不过一个深呼吸
在这个浮躁的社会里，我们每个人都会被各种无形的压力，压的身心疲惫，当一个人很疲惫的时候，就会控制不好自己的情绪，被糟糕的情绪把你的生活搅得一团糟。
当我们在外面打拼了一天，拖着疲惫的身体回到家的时候，你的情绪里可能有悲伤，忧伤，自怜，绝望，脆弱,愤怒，这时你的心情很不快，想找一个人倾诉，但是因为自己的坏情绪，又出口伤人，你也许不是有意的，话一出口你就会后悔，又陷入深深地自责。
工作只是我们的谋生工具，我们所受的那些苦与累，不就是为了自己和家人过上幸福的日子吗？为什么总是本末倒置，把工作中的坏情绪带到家里来，伤害我们最亲的人，这是何等的愚蠢。
我不是说让你在面对亲人的时候，压制你的坏情绪，伪装自己，你可以发泄你的不满和委屈，因为家就是你可以卸下伪装，给你温暖的地方。
但是要注意的是，你要使自己先放松下来，你可以做几个深呼吸或者到阳台上双目远眺伸一个长长的懒腰。回来看着你所要倾诉对象的脸，问自己她是我爱的人吗？
这样之后你可能发现，你没有那么愤怒了和极端了，这样当你在和家人诉说你的委屈与不满时，就会缓缓的讲述，耐心的倾听。也许你最终得到的答案并不是你想要的，至少会让你的坏情绪得到缓解。
记得每次回家的时候，纵使你有千般委屈与愤怒，做几次深呼吸，调整好自己再去面对你爱的人。
我们不光在家以外的地方会产生不良的情绪，在我们温暖的家里，也会让我们产生不良的情绪，比如孩子的考试成绩不好，老婆又拿你和谁谁家的老公比较，怪你不够上进挣钱不多。
当你来到工作单位，如果还带着一肚子的气工作的话，你的注意力就会不集中，难免会出错。你的坏心情是藏不住的，你的面部表情会出卖你，当你愁眉不展的去面对你的同事领导及客户的时候，就会给人留下不好的印象，因为没有人喜欢充满负能量的人。在职场上所有的人都喜欢积极向上的人。
在竞争如此激烈的社会中，哪怕只是偶尔的自怜自哀，所带来的后果，只有你自己承受解决。
王小波说过：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
为了你的工作更出色，就不能像在家里一样，在你工作的地方找人倾诉了，因为你的家事没有任何人能帮上忙。
你的四周的人都是每天忙得焦头烂额，工作压力都很大，没有时间和空闲，去接受你的负能量。
这就是我要跟你说的，你的坏情绪不是在任何地方任何地点，都可以肆无忌惮的发泄的，有的时候你发泄的后果只能是给你带来新的烦恼。
这时，我们就要转移自己的注意力，比如把全身心都投入到工作中去，尽可能让坏情绪以外的事情沾满自己的时间，让自己无暇考虑其他，当一天下来，你就会发现自己竟然把一开始那个，愤怒，压抑的自己忘掉了。会很享受因为全心投入的工作带来的极大的成就感。
当坏情绪来的时候，你什么准备都没有，就是想发泄，不然会疯掉，那你马上能做的就是闭上眼睛做几个长长的深呼吸，这是最直接最有效的方法。
管理情绪并不是一件容易的事情，但随着我们阅历渐长，人的情绪化会有所改观，没有一个人一夜成熟起来，只要不断地学习丰富自己，你会发现你的坏情绪越来越少，因为你考虑问题的方式随着自身的日渐强大，你就会感觉豁然开朗，就不会像以前那样狭隘。
不要害怕坏情绪，尝试着与它和解，有时候它会转化为你前进的动力。
只有接受了“存在”的冲突，才能最终战胜并消除坏情绪，清醒的活着。
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