蔡：“老师，您好！想请教老师一个问题。
一个人变得对生活以及周边的人事充满了敌对性，表现在：对他人的不宽容、不理解、不感恩，发生事情过度自我，更多指责环境和别人，这是什么原因造成的？
这是我阶段性的一种心理。感觉不受控制地陷入一个漩涡，我知道这可能是阶段性的。但是我深知这样是一种很危险的情况。
可是我都不知道是什么原因会让自己变得如此焦虑、烦躁而充满敌对的情绪。我不是像以前那样柔软和感恩生活。
我早上在编辑文字，对自己进行发问。然后尝试自己去解答。
自己一问一答以后，我想是不是我现在的生活太安逸和优越了，没有真正体验过生活的艰辛和压力，养尊处优惯了，让我失去了同理心，或者是其他原因。”
周：“你的问题提得很好。
对他人不理解，不宽容，不感恩，其实每个人都一样，可能程度有差别。
根本原因就是不能接纳自己，不爱自己，不相信自己，苛求自己，怀疑自己。
我们与他人的关系，都是自己与自己的关系。
他人只是一面镜子，映照出我们的内心。
我们觉察不到自己对自己的态度，所以把它投射到别人身上，就变成对别人的态度，或者别人对自己的态度。
不管出现什么情绪，都是很正常的。你要学习接纳自己的情绪，与自己的情绪相处，不要企图马上逃离或者改变这种情绪。
小时候，你的父母可能对你要求很严，很高，所以你已经习惯苛求自己，然后苛求别人。
任何情绪都不会持久，都会过去的，就像天气。
你想赶走它，它不会马上走。你想留住它，它也不会停留。”
蔡：“我的这种敌对行为对我家人表现更明显。以前我会宽容，理解。现在我是直接反应，看不惯看不爽。
我就觉得接受不了！我觉得他们得和我一样才对。
尤其孩子出来以后，发现我简直心情就是变化无常，会因为很多大事小事，发现别人与我观念不同，我无法理解。
为什么我现在才这样，以前不会表现出来。”
周：“以前你没有成家，没有孩子，没有亲密关系，这些现象不会表现出来，没有机会表现。
或者以前你的觉察能力不够。现在因为写作，你的觉察力提高了，是好现象。”
蔡：“嗯。我越刻意想去找原因，纠正自己，告诉自己，这不对，不能这样，发现自己越痛苦。”
周：“不能接纳，就接受自己的‘不能接纳’。
不开心，就接纳自己的‘不开心’，因为人不可能永远开心。
人不开心，痛苦，都很正常。
你的优点是坦诚，心里有什么烦恼，敢于说出来。这个也难能可贵。
你的问题也很有代表性，大部分人都是这样，只是许多人不愿意说。”
蔡：“老师，写作带来了挺多改变。虽然平时写的不多，但是慢慢坚持写，一点一点积累，我发现了自己的小小变化，就是比较会思考了。
自己无法想通的，向您请教。老师就像太阳一样。”
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