在昨天的更文里，分享了抵抗压力的三个小技巧分别是饮食的改变，固定的运动还有内观（冥想）所以在今天主要是想分享一下，如何简单的做个冥想的入门
首先要做的就是坐下，挺直后背，然后闭上眼睛
接下来就是关注自己呼吸的感受，吸气，呼气，然后选择一个感受突出的地方，通常是鼻子，胸部或腹部，关注你呼吸时的感受，吸气呼气，当你这样做的时候你的大脑就开始想一些七八糟的东西，例如中午吃了什么……不过并没有关系，整个过程就是留意自己在什么时候走了神，然后调整自己重新关注自己的呼吸，然后再次关注自己的呼吸，再一次
冥想会让你关注当下，不在徘徊于预测和反刍的迷雾中，“失败”事实上就是成功，因为冥想的整个过程就是尝试，失败，重新再来，失败，重新再来，冥想会让你注意力更加集中
每天5到10分钟就可以，这不是什么费时费力的事情，长久坚持下来，你会有很大的不同
以上内容来自Happify上的一个视频叫《冥想101》
网友评论