抑郁症救助公众号：李谊之帮
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你是否很难拒绝别人，但又常为答应别人，而陷入后悔和自责？
你是否觉得自己总是在迁就别人，虽然不愿意，但却不知道怎么停止？
你是否发现自己很难表达内心的不满，常常憋在心里，希望对方主动发现？
你是否常会为别人拒绝自己而感到生气？
觉得：为什么我付出了那么多，别人却不愿付出一点？
……
如果你的生活中，经常出现这些情况，还给你带来许多负面情绪，那么你就是典型的“讨好型人格”。
虽然“讨好型人格”的名字中，有“讨好”两个字，看起来是一种人畜无害的人格。
但千万别小看它。
过度的讨好心态，可能会引致非常严重的后果！
讨好型人格，细分起来，可以有三种类型：认知型、习惯型和逃避型。
认知型的讨好人格，通常表现出极强的控制欲。
他们认为，只要当好人，就能赢得别人的喜爱。
只要自己对别人好，别人就应该对自己好。
在他们的思维中，存在着许多“应该”：
我一直很努力讨他欢心，他就应该喜欢我、认可我；
我这么努力为他付出，他就应该永远不抛弃我；
我如此隐忍和迁就他人，他们应该永远不生我的气……
在他们的概念里，人和人的情感，是必须等价交换的。
只要我付出了，对方就应该同等付出。
习惯型的讨好人格，则更多地表现为“缺爱”。
这类人们，十分渴求他人的认可，甚至达到了上瘾的程度。
在他们的成长过程中，可能经常要通过取悦他人，才能赢得鼓励和赞美，否则就只有批评和拒绝。
因此时间一长，他们就养成了通过取悦他人，来换取爱和认可的习惯。
被父母的严苛管教“驯服”的“乖孩子”，就很容易拥有这种人格。
当然，通过讨好来赢得他人的认可，是所有人的天性。
但习惯型讨好的人，由于在成长过程中长期处于被否定状态，只有通过讨好才能获得爱。
就会使得他们认为：认可和喜爱，都是转瞬即逝的。
只有不断讨好他人，才能让他人一直认可和喜爱自己。
在这个过程中，他人的任何一丝批评和否定，都能让他们感到前功尽弃，甚至焦躁不安。
逃避型讨好人格，很多时候会引致疏离。
这类人格的人，对他人的愤怒、敌视、冲突、抗拒等负面情绪，是不安和恐惧的。
因此，当他们察觉到对方任何一丝怒气和攻击性，就会选择逃避。
在他们的人际交往过程中，会努力避免和任何人的任何的冲突。
于是，即使必须共同直面解决的问题，也会被他们避开、绕过。
时间一久，就要么导致愤怒的集中爆发，要么让双方渐行渐远。
以上这三种类型的讨好人格，并不互斥。
每位讨好型人格的人，都有可能同时拥有其中的两种甚至三种。
比如，亲密关系中难缠的“舔狗”，就很可能同时拥有认知型和习惯型讨好人格。
这类人在亲密关系中，通常会倾尽所有地付出，毫无保留地对对方好。
可如果对方无法给到同等的回馈，就会变得极度失落，甚至产生颇深的怨念。
更有甚者，还会因此做出轻生、情杀，甚至报复社会的举动。
而如果同时拥有习惯型和逃避型讨好人格，则很可能变成“人渣收割机”。
由于沉迷于取悦他人换来的爱和认可，这类人通常会十分纵容伴侣的行为。
不论是遭受伴侣的暴力，还是出轨，他们都会认为：是自己做得还不够好。
而在伴侣看来，他们只需要一点甜头，就会就加倍付出，完全不值得珍惜。
这可能会反过来，刺激伴侣对他们的虐待，或厌恶。
因此，千万别小看讨好型人格。
它可以轻易将人变成“人渣”，或者“人渣收割机”。
那么，讨好型人格是如何形成的呢？
这里，我们需要介绍一个科学实验——鸽子实验。
研究人员将编号为1、2的两只鸽子，分别放进两个笼子中。
在这两个笼子里，都有一个小小的操纵杆。
鸽子只要一碰这个操纵杆，就可以获得一定的食物奖励。
1号鸽笼的奖励，是持续稳定的。
只要鸽子碰操纵杆，就一定会获得奖励。
而2号鸽笼的奖励，则是随机的。
鸽子碰了操纵杆，有没有奖励，是不一定的。
碰多少次操纵杆才能有奖励，也是不一定的。
当两只鸽子都形成了：“碰操纵杆就可以获得食物”的认知后，研究人员先停止了1号鸽笼的奖励发放。
1号鸽子在尝试很多次，都发现没有食物掉落后，就放弃了碰操纵杆的执着。
但2号鸽子就没这么幸运了。
研究人员并没有马上停掉它的食物奖励，而是将奖励的间歇逐渐变长。
从5次一奖，逐渐变成10次一奖，再后来变成20次、30次一奖……
2号鸽子丝毫没有放弃触碰操纵杆的迹象。
甚至后来，即使研究人员完全停止食物奖励，2号鸽子也没有停止。
它就这样一直碰着操纵杆，等待着食物奖励，直到精疲力尽……
这个实验说明什么呢？
说明：
讨好型人格的形成，和我们童年时身边人阴晴不定的性格有着密切关系。
如果我们童年时，并不能持续从身边的人那里获得关爱，而是非常随机。
那么，在我们发现：使用“讨好”的操纵杆，就可以随机获得一定的关爱后，就很容易形成不断讨好的习惯。
即使我们进入成年，即使身边人已经完全不会为我们的“讨好”所动，
这种习惯也会一直保持。
而这时，如果有任何一个人，对我们的任何一点讨好做出回应，
就能激励我们，将这个习惯，更加强化地保持下去。
所以，说到底：
讨好型人格的形成，是因为我们潜意识里认为：
我对他人的价值，决定了我是否能获得认可和爱。
他人的认可和爱，是稀缺的、转瞬即逝的。
讨好他人，是获得认可和爱的唯一途径。
但事实真的如此吗？
我们每个人的存在，都有自己独特的价值。
不论他人是否认可和爱自己，我们的价值都不会随之改变。
他人的认可和爱，应该是基于我们自身的固有价值的。
而不应该基于我们对他人的价值。
并且，只要他人对我们的固有价值产生认可，这种认可就不会转瞬即逝。
我们也无需为了维持这种价值，来不断讨好他人。
所以，如果想要扭转讨好型人格，关键在于：
建立起我们对自身的、稳定的价值评价体系。
让我们能够持续地认清，和认可自己的价值，摆脱对他人的认可的依赖。
那么，我们如何才能做到这些呢？
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