头发掉得厉害，咋办？

头发掉得厉害，咋办？

我今天洗头时，又掉了一大把头发，收集起来一看，妈呀，照这样下去不用十年八年我就成秃子了，那可难看的要命，怎么办呢？

我上网查了一下，频繁掉发的原因，主要有这几个。

第一，睡眠不佳，熬夜。

每个人的身体都有一个生物钟。一般身体在晚上10点以后，就逐渐进入生理上的休息期和自我调节的阶段。对于头发来说，熬夜会刺激激素的过量分泌，而激素的分泌也会促进油脂的大量分泌，于是我们熬夜会感觉头发特别油，脸部也油，就是这个原因。过多的油脂会导致毛囊在休息的时候受到刺激，甚至堵塞毛囊，这就直接导致脱发加重。熬夜不仅伤头发，也伤五脏六腑。长期熬夜导致猝死的例子，在新闻报道中已屡见不鲜，我们一定要足够重视，避免过多熬夜。

第二，饮食习惯不佳，营养不均衡。

生活中绝大部分人的饮食习惯不佳，营养单一。比如，很多人不吃早餐，或者是在小摊上买点油条烧饼，简单对付一下；中午吃食堂或点外卖，匆匆忙忙；晚上回到家，大鱼大肉慢慢享用。

我们都知道，早餐最重要，早饭应当摄入的营养占了全天的40%，中餐也占40%，晚餐只占20%，人们长期这样本末倒置，就会造成身体某些营养过剩，某些营养又极度缺乏，从而引起消化吸收机能障碍，造成营养不均衡而导致脱发。

第三，精神因素导致内分泌失调，引起脱发。

现代社会生活节奏越来越快，人们从胎儿开始就急躁，胎教，早教，幼教一样不落下。直至孩子上了小学，家长们一个个生怕自己的孩子输在人生的起跑线上，给孩子报各种辅导班，剥夺了孩子的无忧无虑的童年，少年时光，把孩子变为一个个学习的机器。于是有的孩子十一二岁就长出了白发，掉头发，甚至神经衰弱，厌学，抑郁。为了某次考试没考好而自杀的，也不是什么新闻了。

大人们在房子，车子，孩子的重重压力之下，睡眠障碍，焦虑，急躁等心理问题也是越发严重。在这种现实背景之下，掉头发只是小意思。

此外还有发高烧，吃药，照x光，某些带炎症的皮肤病，慢性消耗性疾病，劣质洗发膏和染发剂，烫发剂，遗传因素，肥胖因素等等，都是造成脱发的直接原因。

说了掉头发的种种原因，下面我们就来分享一下防止掉发的几种方法。

第一，不熬夜，保持八小时左右的睡眠时间。

第二，饮食上注意营养均衡。

①补充铁质。

经常脱发的人体内常缺铁剂，多食黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等等可以补充铁质。

②补充植物蛋白。

头发干枯，发梢开裂，要多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

③多吃含碱性物质的新鲜蔬果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪的食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类，肉类，洋葱等食品中的酸性物质易引起血液中酸毒素过多，应当少吃。

④补充碘元素。

可多吃海带，紫菜，牡蛎等。

⑤补充维生素E。

维E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣，卷心菜，黑芝麻等。

第三，缓解压力，舒缓情绪。

我们不要随波逐流，拼命去追求自己所没有的东西，为了大点的房子，车子，职称，名誉而去拼命。要知道世间事除了生死都是小事，人活一世，磕磕绊绊，苦多于乐，不妨看淡一些，想开一点，尽量让自己的每一天都过得有趣，轻松一点。毕竟身体是自己的，出了问题就去找出原因，解决问题。亡羊补牢，犹未晚矣。

说一千道一万，归根结底就是四句话：好好吃饭，好好睡觉，好好干活，其他什么也别想！哈哈……