因疫情封控在家，闲来无事，看看书吧！无意中看到这本《非暴力沟通》，想起了两年前的自己，与爱人沟通不畅，经常会感到自己不被人理解，不被爱，自己在家庭中付出多而对方付出少，命运不公，一个受害者的角色。看过这本书后理解并实践应用，如今，逐渐的学会说出自己的感受，表达自己的需求，当对方满足后，自己心情也好了，感觉到世界是如此美好，一些关于孩子们的家庭问题也随之而解了….. 所以迫不及待的想要跟大家分享这本书！
这本书的作者是（美）马歇尔.卢森堡，出生于1934年，逝世时间不详（以前不注意作者的生辰，现在我会去留意一下他的出生日期，因为可以了解作者生存的年代，有什么历史背景）。作者师从人本主义心理学之父卡尔.罗杰斯，是美国威斯康星大学临床心理学博士，国际非暴力沟通中心创始人。怪不得呢！人本主义认为心理学家应该关心人的价值与尊严，认为人有自我的纯主观意识，有自我实现的需要，只要有适当的环境，人就会去努力实现自我，完善自我，最终达到自我实现。所以，人本主义重视人自身的价值，提倡充分发挥人的潜能。我感觉说白了，就是有点“妞大自巧”的意思吧？正是这样这本书读起来通俗易懂，实践起来也很简单，但却能解决大问题！
比如夫妻之间、部门之间、朋友之间，总之与人沟通的问题吧？它有四个要素：1，观察。2，感受。3，需要。4，请求。下面我就以解决夫妻之间，妻子希望丈夫早点回家这个问题运用非暴力沟通是怎么做的。
1，观察。我所观察到的（看见，听到、记住、想象，不带我的个人评价）对我的个人幸福做出或没有做出贡献的：当我（看见、听见）…… 妻子可以这样说：“我看见这一周你有五天都是10点以后才回家。”
2，感受。我所观察的给我什么感觉？（情感、感觉，而非想法）：“我感觉…..” 妻子可以这样说：“我感觉你不在家的时候我很无聊、孤单。”
3，需要。清楚的提出那些可以让我的人生更丰盈的请求，而不带命令。妻子可以这样说：“因为我需要你和我一起干家务活和辅导两个孩子写作业。”
日常生活，有的妻子会对丈夫说：我不想你花这么多时间在工作上。然后丈夫下班后去打球很晚才回来。中国文化几千年，人们说话很含蓄，明显丈夫没有听清妻子言外之意，所以需要自己表达的很清楚，才会有效沟通。
4，请求。我想采取的行动：“你愿意….吗？” 妻子可以这样说：“你愿意在周一至周四晚上八点钟以前回到家吗？”
这句话也得说具体一些，如果你说的是：“你愿意下班后早点回家吗？” 丈夫也许九点钟到家，他以为提前一个小时就是早了，但是你希望的是八点之前到家。
你会发现上面的前三个要素都是以“我”来开头，这样我们就没有把问题指向对方，日常生活中，有的妻子在有情绪的时候会说，你总是回来这么晚，丈夫也有点冤枉，我不是有的时候也回来的挺早的？运用非暴力沟通时我们就是放下了情绪，说出观察的事实，对事不对人，以成人状态来解决问题而不是以儿童状态陷入对错之争。
虽然只有四句话，但是有时候也会忘了次序，刚开始我就把它写在手心里，慢慢的也记住了。
人际关系中，谁最痛苦谁就先改变，试着用用上面的方法吧？相信它会解决你与人沟通的烦恼，生活更加美好！
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