学习章节：第5章
学习目的：作为全职宝妈如何去管理时间
【旧知】
1.以前情绪化时：总是陷入其中，无法自拔。甚至有时候在情绪化时，心里都知道这样不对，但就是不知道怎么打断这个情绪。
2.以前无所事事时：习惯打开微信，看看有没有谁给我发信息，然后再看看朋友圈，一看就不可收拾。
【新知】
1.情绪化时：可以给自己一个截止时间，比如10分钟。
这是个不错的主意，就像一种仪式感一样，10分钟过后，这件事就算翻篇了，和我无关了。
这种感觉很棒，内心会释然许多。
2.无所事事：可以列任务清单，也可以打开微信APP进行阅读。
如果刷手机，看一眼时间，提醒自己就刷10分钟。
这和我给女儿看手机，每次定15分钟闹铃一样，有种仪式感，到时间了，就会自觉得告诉自己时间到了。
【行动清单】
1.情绪化时，也为自己设置个10分钟闹铃，闹铃的声音会转移当下的注意力。
2.无所事事时可以把微信读书放在显眼位置，打开进行阅读。
3.刷微博或者朋友圈时，也定好10分钟闹铃，不仅增加了仪式感，无形中也会提高我们搜查有用信息的效率。
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