技术收获：
一、白描技术：更好区分自己的和他人的
在二段视频观察中，我在努力跟着人事走，一直想要知道场景中发生了什么事情，对人的行为充满好奇，在书写过程中我可以清晰感受到我对于人事物的判断，比如我会把男女孩子说成学生，然后立马修改，我会努力回忆刚刚我看见的，那些被我忽略的恰恰是整个系统的完整性，层次感，聚焦点。从伙伴们的描写中我看见了被我一直忽略的那部分，我急跟人走，身边的一切美景全部都抛在脑外。这个技术让我清晰看到我的判断会害了我，我说了一堆我脑袋里加工的，我脑袋里的客体。
二、情感导流技术-想象
助教带着我们一起热场，其他伙伴说没有感觉，我没有想象，我的眼前就有一个我现在不想沟通的人的存在，我感受到我四肢的血液爆棚，肌肉有力，我想打她，那一刻我意识到我的愤怒情绪的集聚，当助教说你想办法把愤怒集中起来时候，选择合适的方式释放出来，那一刻，我控制不住拳打脚踢，我的胳膊和腿已经在伸展了，当她说让他们流向大地时候，我深呼吸二口气，用力跺脚，跺了三次，慢慢感受到胳膊和腿没那么想动了，可是我的内心的愤怒还是没完全释放，课程就开始了。
我在这个练习中清晰感受到我平时应对冲突处愤怒的方式，我会清晰看见被我骂的老公和满地的碎东西
三、情景应对-冲突模式
系统治疗师总是用循环的方式思考
什么鬼？循环？要一直陷入这样的循环吗？当老师开始利用喝酒吵架来分析时，我看见我的不靠谱想法原来是不信任，也是这样不信任让我有了好奇，我听起来特别认真。
在冲突循环中，我最讨厌的便是攻击，可是我却用攻击的形式在沟通，当身边人攻击模式上线时候，我的大脑已经停止工作了，我很清晰感受到我听不见看不见在说些什么，而我也愿意这种超级不舒服的形式下挑战自己突破。
面对冲突的三种方式：战斗、逃跑、学习
此刻我想挑战启动学习模式
四、人间关系只有二种形式
对称：增加了我的新认知：配合
互补：助长，我很强烈感受到我对于老公的不满，他几乎不回应我，这让我很急躁，抓狂。我不喜欢我暴怒的样子，于是在他的服从退缩中我也压抑了自己的真实想法和感受，感受到我之前一点都没有和他想要沟通的欲望。我很开心，2019年学习人本这一年，我尝试接纳，我接纳我的不接纳，让这种不想沟通的想法存在，现在我感受到想要沟通的欲望不断上线了
自我体验：
今天上课过去晚了，前排没位置了，我坐在第三排，我之前一直都是坐在最前面的，观察着房间里的老师和学员们，我感受到我的通道打开了，开始让很多信息进来，和脑中的残渣进行碰撞我清晰感受到我的心跳加速，发慌，那一刻，我不明白我明明是很想让别人看见我，却又特别害怕看见真实的我。那种心惊肉跳的感觉伴随着作业被老师奖励带走了，当老师说我的作业太好了，我又回看了二三遍，我流泪了，我在那个当下做了一个事情：我发到了我的欢乐家里，中午收到爸爸的回复：我女儿太有才了。我才知道我是迷恋和依赖这种感觉，即便是我害怕爸爸，我还是期待他的回应。
联想：我已经迫不及待想要看见6天后的自己了，这种心惊肉跳的感觉来得再猛烈些吧！
网友评论