内容声明：本文是幸福进化俱乐部易仁永澄老师的真自由训练营学习记录
【笔记】
如何才能去往真自由笔记
【感受和收获】
1、正确认识情绪
情绪的本质是能量，情绪的来源是期待和现实的偏差，情绪是发现问题的钥匙。不能正确的认识和处理情绪，就会成为情绪的奴隶，让自己变成一个玻璃人，限制自己的能力发挥；相反地，寻找情绪背后的正面意义，利用情绪的正向能量，能够解决问题，提升能力，积累价值，获得成长。
2、如何不成为“玻璃人”
通过自律解决情绪问题，尊重现实，直面问题，解决掉情绪的裹覆作用，减少能量内耗，发挥正向能量，解决问题。直面现实是十分痛苦的，但是不直面现实会带来更长久深远的痛苦。直面问题就是向痛苦宣战，缩小期待和现实的偏差。
3、从fly到flight的真自由
真自由就是想干什么就干什么，不想干什么就不干什么。由于小我易被激发、趋利避害、只顾当下，所以永澄哥给出核心信念：局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。
4、写下来有奇效
写下来有构建现实的作用，通过4张短期自律表的填写，认清了现实，事实既然如此就不要再自欺欺人，客观的理性的去直面现实，分离小我，处理情绪，承担责任、明确自己的身份和标准，做出承诺并采取行动，从情绪中获得力量，调整自己的信念，问题得到解决，不纠结不内耗，内心感到十分幸福。
附上训练表格：
短期自律提升表训练表格
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