准许为人的冥想

准许为人的冥想诱导

现在我要大家一起，一起进入无条件接受境界，在座位上尽量坐直身体

如果可以，后背在靠背上放松，双脚舒服地放在地板上。

感觉舒适，闭上双眼，转移呼吸的焦点，把思想的焦点，转移到呼吸上，向腹部深深吸气，然后呼气，再一次深深吸气，缓慢、平稳、安静地呼气。

安静地重复呼吸

如果走神了，回到呼吸上，深深缓慢地吸气，深深缓慢，平稳、安静地呼气。

多数人吸气的深度不够，我们赞美我们的呼吸，我们的精神，我们的存在，联系、关联，心灵与身体的桥梁。

情绪和思想的桥梁，脑和心的桥梁

继续深呼吸，继续深呼吸的同时，将焦点转向情绪，转向感受

你们好吗？感觉如何？注意你的情绪，不论是怎样的情绪，不论感觉到什么，让它流过你的全身。

自然地，体会那种情绪，你可能先体会到一种情绪，然后又体会到另一种。

这没关系，不论是怎么情绪，接受它，体会它，准许自己为人，都没关系。

呼吸，继续观察体会出现的情绪，不管是平静或快乐，不管是焦虑、困惑、无聊或喜悦。

不管它是什么，继续向腹部深呼吸，平稳、缓慢、安静地呼气，让那种情绪像呼吸一样流动。

随着呼吸的加深，用你的心眼，看自己走出这间教室，走在校园里，体会你的所有感受，都是人性的一部分。

它们在那里，不论好坏，在你走在建筑物和树木之间时，在你看到朋友和同学时。

让那些情绪流遍你的全身，自由地、轻盈地，通过体会这些情绪。

不论是起是落，你正在做的是作一个人，继续让呼吸和情绪流动任其流动。

准许自己为人，真得准许自己为人。

放飞想象，生命变得更加轻盈，更加简单，不是想办法战斗打败我们的本性。

我们接受它，我们接受自己，我们接受出现的一切情绪。

深深、缓慢地吸气，缓慢、平稳、安静、平静地呼气。

安静地深呼吸几次，拥抱这份安静，静止，拥护你自己，你的情绪。

下次呼气，深深、缓慢、安静地呼气。

睁开你的眼睛，如果你身边的人睡着了，轻轻地把他或她唤醒，放飞想象，想象你将体验怎样的生活，你将拥有怎样的生活，如果你真得，准许自己为人。

它是健康人生的支柱之一，不论是心理上还是身体上。试试吧，每天提醒自己一两次，准许自己为人，同样也准许别人这样做。