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突然想起来,回家也有半个多月了,犹记得回来时还希望在家能保持每天健身运动的习惯,也特意把瑜伽垫拿回家了。然而,直到昨天,也就是临走的前一晚我终于锻炼了一次。此时尤其感慨时间流逝之快以及我的拖延症之重,所以到底是什么阻碍了我的健身计划……
一、为什么拖延?
为了找到答案,我看了各位网友的分析
有人说:“健身的奖励过于延迟,而我们大脑倾向于追求即时满足的事情……”,说法是没错,但我健身也有一段时间了,何尝不明不白这个道理呢;
有人说:“工作压力过大,身心俱疲了,也就没有心情锻炼……”,说法也没错,不过我在家必然是没有外在压力的;
还有人说:“时间管理及健身计划没做到位,没能严格按照计划执行……”,说的太对了,这正是我生活的真实写照,但仔细一想这难道不是结果吗?或许我更想知道原因;
那么我拖延的原因究竟是什么呢?
我想到了李笑来在《财富自由之路》中提到的,时间管理本质上就是注意力管理,也就是我的注意力必然是被某件事吸引走了,才导致了在健身锻炼上的拖延。后来,我又联想到《稀缺》这本书中提到的“稀缺心态”,人们通常将注意力集中在缺乏的事物上(金钱、时间、社交等等),从而忽略了其他重要的事情,这也会导致“心智带宽”的下降。
而后我也就恍然大悟了,想想这段时间虽然时间自由,也没有外在的工作压力。但白天忙着装修我的房子,晚上思考如何运营自媒体,这些事情虽然没那么急迫也没那么的重要,但确实引起了我的兴趣,吸引了我大量的注意力。
二、怎样应对稀缺心态,避免拖延?
1. 多休息,多放松:利用空闲的时间增加心智带宽,避免长期聚焦于一件事情上,比如定个闹钟,每两个小时冥想放空一下自己;
2. 制作待办清单:列出要做的事情、要买的东西以及要注意的事情,这样可以减轻记忆负担,节省的带宽就可以用于其他更重要的事情;
3. 立刻、马上、现在就把一些很快就能完成的琐事做完,这样也可以减少记忆负担,比如洗衣服、刷鞋子、健身锻炼、看书等等。
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