昨天没有跑步，今天也不跑步，而且晚了半小时起来，没有练声。想给自己放两天假。昨天特别累，身累心累。因为周末是一整天课。还有试听咨询的。又是几个调皮小朋友。所以比较耗神耗费精力。就没跑步，不然体力跟不上。
周一唱歌后嗓子不舒服两三天，然后天热还跑步。这一周总体感觉比较疲惫。也是暑假班来了。有些回家停卡，有些又回归上课。人员的变动。多少需要调整。暑假班还是得把精力调整好。把这两个月坚持过去。每年最忙的也就是暑假班。另外也是业绩的关键。招新工作也是影响下半年的业绩。工作也要吃饭。基本的收入开支还是要转开。现在也没有固定工资，每个月都看业绩拿提成。所以多少还是有点操心。但是这个也是只问耕耘不问收获。只管努力认真做事。
也是感谢学员，家长的支持，感谢他们的认可。也是陆陆续续有人报名。让馆得以良性运转维持。所以我得把正事先做好。好好工作。把精力调整好。忙的时候该休息就休息。跑步是一件耗费体力的事，而我的工作本来也是要耗费体力。体育教学。再加上睡眠和休息也是很重要。于是准备做一点调整。跑步的事，慢慢跑，30分钟左右就可以。不求速度。半马的目标取消。长距离跑有点累。周一可以不跑长跑。因为每一周工作本来就累了。好不容易休息一天，还把自己搞太累。就会身体心理双重疲惫。而得不到缓解。最近两周有点不想上班，身体已经给与信号。所以周一就休息。看看书，或者出去走走。适当轻松调节。
跑步啥的现在觉得没什么。跑再多再快再远好像也没有那么多意义了，我需要的是休息，而不是说跑个步，什么释放，宣泄压力。我不需要。我只想安静的坐一会。或者多睡一会，适当偷一点懒，或者留一点精力训练。做一点规划。而不是每天连轴转，把自己累死。毫无意义的消耗。多看看书。那个跑团，是否达标看情况。尽力而为。
而且最近看到一些跑步的文章，也是说的跑步过量的问题，导致伤病，衰老。当然是过度才会有。以及夏季高温，咬牙训练。我有时候也搞不懂，那些那么追求跑步为个什么。又不是专业运动员有成绩要求。就一个业余跑者，每个月300多跑量。天天十几公里。大部分身体是承受不了的。当然也看他的休息或者工作类型。就是要适可而止。一周三四次，有30～40分钟慢跑就好。我也是做一下调整。80～100跑量就可以了。前段时间心脏感觉有点累，而且夏天早一点跑。把时间调一点到休息，还有阅读上。另外把睡眠时间加长一点。按7个半小时标准。
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