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掌控习惯-环境的重要性

掌控习惯-环境的重要性

作者: 微享家 | 来源:发表于2021-01-01 14:22 被阅读0次

环境是塑造人类行为的无形之手。尽管我们有独特的个性,但在特定环境条件下,某些行为往往会反复出现。在教堂里,人们倾向于低声说话。在黑暗的街道上,人们的警惕性会比较高,行事谨慎。由此来看,最常见的变化形式并非源自内部,而是来自外部:我们被周围的世界所改造。每个习惯都以特定的环境为依托。

产品或服务越是触手可及,你就越有可能去尝试。人们爱喝百威清啤的原因是每个酒吧里都供应它,而人们爱去星巴克的原因是它到处都有。我们喜欢认为一切尽在自己掌控之中。假如我们选择了矿泉水而不是苏打水,我们就认为这是因为我们想这样做。而事实上,我们每天采取的许多行动并不是由有目的的驱动和选择决定的,而是因为最得心应手。

环境对习惯的培养显而易见,那么怎样给自己构建志在成功的环境?

创造鲜明的视觉提示会把你的注意力引向你想要的举动,可以用于构建培养习惯的环境。

有几个方法可以用来改造你的环境,凸显你偏好的提示:

➢ 如果你想记得每天晚上吃药,把药瓶直接放在浴室靠近水龙头的台面上。

➢ 如果你想增加练习吉他的次数,把你的吉他架摆放在客厅的中央。

➢ 如果你想记得发更多的感谢便笺,就在书桌上放一沓便笺纸。

➢ 如果你想多喝水,每天早上装满几个水瓶,放在房子各处显眼的位置。

如果你想让习惯成为你生活中的重要组成部分,就让提示成为你生活环境中的重要组成部分。最持久的行为通常有多种提示。同样的策略也可以用于好习惯。在你的周围布置大量触发物,由此增加你整天思考你习惯的概率。确保你的最佳选择匹配最鲜明的提示。当好习惯的提示一直在你眼前晃,你就会自然而然地做出正确的决定。

假如你无法换个全新的环境的话,重新布置或重新安排你现有的空间。为工作、学习、锻炼、娱乐和烹饪分别创造单独的空间。常言道:“一个空间,一种用途。”

尽可能避免将一种习惯的情境与另一种习惯的混在一起。一旦你开始混合不同的情境,你就会把各种习惯混为一谈——那些比较容易实行的习惯通常会占上风。

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