早起不了，起床时如病如难，我这几年一直在为早起奋战。6、7点钟起床，还是不能满足我那颗焦虑的心。
看看一大早的计划：健身、读书、写字、朗读、背诵等等 ，每天都为自己的计划没完成而烦恼，我便冲着4点起床去想办法要时间。
有天，网上买书时无意中撞上一本《不睡没必要的觉 --3小时深度睡眠法》，说是人只要熟睡眠比例够，一晚只睡三小时就行，其他多睡的时间都是浪费。从理论到实践，说得有眉有眼，还举了很多名人的例子。好狠的日本作者，这是要让我早死的节奏吗？
这些年，为了保住健康和容颜，在睡眠方面，我是攻克了很多难关的。睡前冥想，拉伸、白嗓音音乐等等，这些密籍每天都在应用，11点前入睡，6、7点起床自然醒，基本不成问题。
而这本《3小时深度睡眠法》点化了我一个惊天心诀：冥想时，告诉潜意识，明天几点起床，就能几点起来。
于是我睡前冥想时，给自己的潜意识的引导词是：”请让我自然醒吧，在5点之前。“ 看样子我的大脑还是有点不相信自己4点能醒。
没想到，每天凌晨很早就醒了。有一点半的，两点半的，三点半的，有一天是九点半上床，居然12点半就醒了!果真是睡三个小时便醒了，这要在从前，可能都还没有开始睡呢，都还在刷网有没有？
开什么玩笑，我还要不要命啊？因为半夜醒过一次，早上起床的时候就更粘粘糊糊、不清爽，本来白天就常常疲劳、犯困，现在情况就更严重了。
早醒、嗜睡加重，几天折腾下来，我疲乏又悲观，精神恍惚，沮丧的不得了，担心这是抑郁症加重的预兆。
可这不是自找来的吗，我不能灰溜溜放弃探索。反思这几天醒太早，可能是冥想引导词过于含糊，'五点之前就自然醒吧'，可能是我对那本书上说的睡三个小时就够了，印象太过于深刻，潜意识很听话，基本上睡了三小时，就让我自然醒了。
反倒是我的大脑对这个试验抱以怀疑，对，是我不相信只睡三小时就够了，别说半夜1点半起床，就是仅仅醒了下下，也被我的大脑悲观地视为”晚上又没睡好觉“，白天不困才怪。
既然如此，那不如诚实地面对自己吧。为了不要太早醒，于是晚上睡前冥想时，我在暗示里标明了醒来的时间点，并特别强调了深睡眠：
”万能的潜意识，由于目前我还不能接受只睡三小时就够的理论，请你让我睡到4点再自然清醒，并有足够多的深睡眠。我相信你，拜托你。“
结束冥想，躺下来按标准做10分钟观想瑜伽，点击蜗牛睡眠APP开始睡眠。一觉自然醒来，居然真 的 是3：56！这误差4分钟，是留着我用来庆祝潜意识大法成功的！
4点起床，哇，时间好宽裕啊，我要来做点什么呢？突然想起，可以去练习改写宋词，便仿佛来了一股劲儿，一个跃起，直奔电脑而去。所谓起不了床，或者嗜睡，其实是因为心里混乱，不知自己真正想要什么、能做什么，而没有动力吧。
一连几天，晚上9点、10点、11点上床，都可以一觉到4点自然醒来，因为时间充裕，焦虑感没有了，清单一项一项地划掉，感觉挺充实的。
也许是心情好，白天也不犯困，这种让人踏实的掌控感，让我领悟到冥想+潜意识暗示的组合威力巨大。如果准时醒来是因我有意暗示了潜意识，那么，抑郁失眠，是否也是因为自己不自觉地搅动了自己”不值得休息“的潜意识暗流呢？
如果我可以用冥想+潜意识大法，掌控来无踪去无影的睡眠，那么其他时间段的抑郁，是不是可以也仿效对待呢？
虽然，我还是沿用了抑郁者惯用的词汇“掌控”，实质上我明白，我不是掌控了睡眠，只是把自己完全交付给了潜意识，信任他会给我安排最好的睡眠，没有一丝怀疑。
之所以抑郁，焦虑、烦躁、疲惫、困倦、拖延、懒惰、不愿出门，就是因为觉得自己失去掌控感，什么都不行，但又不甘接受而心生痛苦 ，深陷其中，不得摆脱。
想想清楚，抑郁其实不就是自己不自知地被潜意识里，那些层层浮现的悲观负面的部分所控制而痛苦挣扎、不知所措的状态吗？
潜意识不分忠奸好坏， 当我们全然地信任他，给他什么明确的指示，他就执行什么。
为什么我们不把想”心情平静“这个目标交给能自动创造的潜意识天才去执行呢？
那么让我们彻底臣服吧！不要再去攻击评判自己，不要再用大脑逻辑去理辩为什么思考怎么办，在那一刻，放弃大脑层面上的努力，不要再死命抗争了，信任潜意识清明正向的另一部分，我们只需要放松，冥想 、运动、或是看喜剧、搞笑的综艺等等，放空自己，做一切轻松和享受的事。
因为放松自己，潜意识才能自动启动活力目标机制，重新带来对充实生活的体验。
管他呢，潜意识会处理一切的，我该干啥就干啥呗。
”就是要做一个盲目的乐观主义者“，这节奏，不正是抑郁症者的终极梦想吗，想到这儿，我的嘴角不禁浮现了久违的微笑，虽然如一个梦游者般诡异，但我相信，这微笑会有越来越多的尘世快乐气息。
就是这本书
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