如何在你需要的时候及时调动自己的身体能量 | 0804阅读之旅

如何在你需要的时候及时调动自己的身体能量 | 0804阅读之旅

书名：每天最重要的2小时

作者：乔西·戴维斯

这是一本关于时间管理的书，是从身体效能的角度来探讨，我们在需要集中注意力处理一件事情时，以最快的速度将自己的身体调整到巅峰状态，进而高效利用时间，来更好更快的做好一件事情。

本书中，作者分享了5种帮助我们提升身体效能的方法，我们一起来学习一下是哪5种方法。

001.关注停顿点

意思是当完成一项工作之后，不要着急进入下一项工作。给自己一点停顿的时间，想想接下来应该做什么事，或者自查刚才完成的工作中，还有哪里做得不好，哪里需要改进和提高。避免被工作的惯性带着跑，导致大脑连轴转，没有停歇的时候。

比如说书中提到的一个案例：奥沙利文打台球时，他趴下身子瞄一会，如果他觉得这一杆不能掌控，找不到感觉，那他会停下来调整一下再去打。

002.管理心理能量

脑力和体力一样会有波动，一是会随着时间波动，一是会根据做事的难易程度来波动。所以，我们要学会调整根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。

比如说你刚刚结束一个很烧脑的会议，接下来又去做需要耗费脑力的策划工作，那这个时候你估计会感到很吃力。因为越是需要注意力和创造力的工作，就越需要耗费脑力。

所以，我们应该选择在自己状态最好的时候挑战比较有难度、费脑的工作，之后再做简单的重复性的工作。就像每天吃掉最重要的三只青蛙一样。

003.理解你的注意力

每个人的注意力都是有时限性的，这是大脑工作的特点，我们做任何事都需要遵循这个特点。

如何应对容易走神得状态？2个方法来解决：

① 主动让自己走神

专注大概20分钟的时候，有意识的离开工作区，走一走简单的运动一下，或者去给自己倒杯水、看看窗外的风景、以及听会儿歌放松一下大脑，让大脑有休息的时间，对提高大脑专注力来说是很重要的一点。

② 觉察注意力

比如当你正在做某件事时，思绪飘到思考其他事情上，那么你需要注意你正思考的内容，这些灵感可能对你的工作或生活非常有帮助。

004.掌控饮食和运动

为了保持头脑清晰，我们可以适当做轻量运动，因为高强度的运动需要我们保持很强的意志力去坚持，反而容易消耗发大脑的能量。

还有一点是要有策略的饮食，头脑的清晰还跟我们血液中葡萄糖的含量有关，所以通过饮食将血液中的葡萄糖含量维持在一个稳定的水平也是很重要的。

005.让环境为你服务

环境对人的影响来源于两个方面：一是噪音，一是光线。

意外出现的声音都是噪音，比如正专注工作中的你听到同事们在讨论事情，比如听到什么物品意外打翻，或者办公室外传来的不明声音，你的思绪很难不被打断。

如果你想要开展有创造性的工作，最好提前找一个安静不会被打扰的地方。

你知道吗？在蓝白光的照射下，大脑的逻辑分析能力、思维的敏捷度会增高，昏暗的灯光对创造力有好处。

把控好噪音和光线对大脑的影响，从身体效能的角度来掌握时间管理。

006.小结

“每天最重要的2小时”，不是只一天中只有2个小时时间是重要的，其他时间就不重要了。而是我们要遵循身体效能和大脑的工作特点，在我们需要的时候，迅速将自己的状态调整到最好，让自己有足够的精力和注意力来完成比较有挑战性和费脑力的事情。

高效完成最重要的工作，从这个角度来实现对时间的掌控力。