自尊模型

自尊模型

一个模型，是我根据这一领域大量研究建立起来的，它基本上解释了我们的信念及希望，是如何影响我们的表现的。

无论是安慰剂效应，还是我们学习，体育运动，恋爱关系等，生活各个方面的表现

动力

第一个相对简单易懂，即动力。

如果我相信我能行，各位可以回忆一下自己的经历，当你相信你能做好某事时，会非常有动力

如果你认为自己希望渺茫，那就很有可能就此放弃，无所作为。你不仅事前会受到激励，无论是训练，还是练习，而且正式进行时也会动力十足。

一致性或相合性

除了动力外，另一样东西也会影响我们，即一致性或相合性的概念

基模

那是什么意思？我们每个人对世界都存在心理基模，世界应该怎么样，会怎么样，是怎么样。

对其他人的态度也有基模。我喜欢这人，那人真好，还是那人不好，残忍，所以我们对他人，对自己，对自然现象，都有基模，基模就是内在。

外部世界

与基模相对应的外部世界，现实发生在外部世界。比如，半空中我松开手，苹果就会掉下来，这一事实与我的基模无关，它发生在外部世界，不管我的基模如何，我在数学上的实际潜力，也与我的基模无关。

某个人对他人，是慷慨仁慈还是可憎无礼，也与我的基模无关。所以内部和外部两个因素，共同作用就是关键，我们的精神不喜欢内部与外部，存在差异，我们的精神喜欢两者一致相合。

内外需要统一

如果不相合，如果不一致，我们就会产生异议感，觉得不适，感觉不舒服，不对劲，所以我们常常不惜一切，让两者统一。

要么改变外部现实，要么改变自我思维以符合外部现实，我们不喜欢不一致。

四种统一方法

内部与外部间，发生的对话，两者差异发生时

我们首先能做的就是更新基模，这是第一种做法。

比如，原来我不知道松开手东西会掉下来，现在我知道了，于是我更新基模，又比如，我原来以为那人很可恶，但我看到他们对别人慷慨仁慈，于是我更新基模，他是个好人

四种统一方法

第二种做法

通常比第一种更普遍，即忽视或抛弃外在信息，忽视或抛弃，不符合基模的外部信息。

我们不喜欢不一致，于是直接扔掉这种不一致，也就是忽视，抛弃它

比如：情人眼中出西施，虽然对方还有很多自己难以忍受的缺点，但是我们看不到

四种统一方法

第三种方法

主动验证，我们会主动寻求验证信息，来证明自己是对的，外界是错误的。

寻找有利证据，无论积极或消极，来支持我们的基模

比如：一个人不爱你了，但是你还是要寻找证据证明他是爱你的等等。

四种统一方法

第4件事

即创造新的现实。

当干劲十足的人达成后，干劲没那么足的人可能也会寻求统一，我们需要解读自己表现。

例如：爱迪生发明电灯；打破世界纪录等等。