我在之前就讲了我形容的三种力，其实就表示“我要做”、“我不要”、“我想要”三种力量。
推力和阻力同时作用于一件事情，比如说学习，任何一个学生都知道，好好学习是必须的，但是学习久了还是想去偷个懒，去玩游戏，打开手机，进入王者荣耀，一打就是大半个天，时间到了十点半，你突然想起，完了，作业还没写完，现在该怎么办，这时立马放下手机，开始写作业，花了半小时把作业写完，终于可以玩了，接着开始玩。
这就是我要做，跟我不要这两个力量同时作用于你身上的作用了，这两个力量的运作并不是在意识层面，而是发生在更底层潜意识中，所以自控不必强求，因为潜意识还是很难控制的，就像有些人怕蜘蛛，有些人怕蟑螂，明明人比蜘蛛，蟑螂强，为什么会害怕？这个就是潜意识，有科学研究表明人类在做梦的时候是在沟通自己的潜意识，所以我个人认为要想自控还是得从潜意识入手。
潜意识映照在你的日常举动中，学过心理学的朋友都会知道一些下意识的肢体语言代表的含义，这也是看懂别人的第一步，当然没有这么玄乎，但确实是有一些借鉴效果。网上什么行为心理学，什么fbi探员必备技巧，什么看穿男人在撒谎，什么看到这几个动作就知道她喜欢你，这些文章为什么会吸引你，因为在潜意识里，你就是渴望安全的，而看穿一个人则满足了你的那种需求感，所以你下意识的会点进去，哪怕你知道讲的你不会用上，甚至会觉得这就是再废话，但是你还是会一次又一次点进去，这就是人性，也可以说是潜意识的表现，所以为什么老一辈人一直念叨江山易改本性难移，有前科的人为什么这么让人不放心，这些都是有道理的。
扯远了，现实生活没有读心术这么厉害的东西，细致观察眼神，你也能做到读心术。
潜意识能映照现实，现实行为自然也可以反馈回去，日有所思，夜有所梦也是这样，所以，你也能影响你的潜意识，尽管这个影响不受你的控制。
这里我推荐两个方法，亲测有用，第一个就是从小事情做起。
每次起床倒数三二一，立马起床，立马把被子叠好。之后在接一些别的小动作，比如几个小动作，背几个英语单词之类的。
我通过小习惯把一些我很难做到的事情跟简单做到的事情连接在一起，就可以把一件困难的事情化解掉了。但要注意，一开始还是要循序渐进，急于求成只会适得其反。
第二个方法就是，设定小目标达成目标之后给自己个奖励，之前淘宝剁手花个好几千，设定了一个预算，能不用的就不买，达成目标就给自己报个旅行团，甚至买一些自己喜欢的东西，如果对于身材有要求，那么最好不要是吃的，因为好吃的东西都会有一些油，X﹏X。
减肥也可以用这个法子，坚持锻炼加营养餐吃一周，可以奖励自己吃一下好的，轻断食的做法配合一下，减肥期间，整个人有动力，更有活力，科学与坚持，两者相辅相成才能更好进步。
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