共情

中午，和妈妈因为观点不同，而相互都有很大的情绪。当妈妈情绪激动时，我突然意识到我没有和她共情。导致她那么大情绪，她甚至认为我是在指责她，怪罪她。

我想到了“共情”，陆陆续续我学了很多，可是真正要做到，才发觉太不容易了。

我放下争辩，开始想该怎么办？我很想道歉，可是却道歉的话在心里，却堵在了嗓子里。说不出口。我想拥抱妈妈，用身体的接触来表达共情，可我的手却抬不起来。最后我下定决心，将手在妈妈的背后放了放，就赶紧拿下来了。

是的，我没有做到共情。我用我不在乎的方式显示我的高尚，放大父母的所谓的缺点。我只是想将自己的观点强加于她们身上。我在用一种道德绑架。

知道和做到之间真的有一条宽大的鸿沟。怎么跨过去呢？下午我再次拿起《共情的力量》，想从中获取力量，找到方法。

共情就是把你的想法和感受转化为能够直击他人内心和灵魂的言语—需要自我觉察、细心反思和大量实践。表达共情的7个关键步骤是：

1.使用开放式问题。让对方可以深入思考问题，觉察自己。

2.放缓节奏。当对方有情绪的时候，我们需要放慢节奏。

3.不要匆忙作出评价。评价不是理解，评价类似于贴标签。

4.关注你的身体感受

5.向过去学习

6.让故事充分展开

7.设定边界