抑郁的人可能遇到过以下种种情况之一：
我和闺蜜说我抑郁了，她一脸的不可思议：“你开玩笑吧，你怎么可能抑郁呢？你最会搞笑了！”
我和同事说我抑郁了，他们说：“怎么可能呢？看你工作能力那么强，那么受老板重视，全公司都抑郁了也轮不到你抑郁啊！”
我和爱人说我抑郁了，他问我：“有什么想不开啊？怎么老是想那些消极的事情，不去想不就好了……生活不是挺好的吗？”
我和父母说我抑郁了，他们一脸凝重，立刻叫我闭嘴，别瞎说！“最近是不是压力大啊，你要学会自我调节啊，过去了就好了，都会过去的......”
我对孩子...不...我不能对孩子再说什么了，他还那么小，也听不懂...孩子只会在我崩溃大哭之后，给我一个似懂非懂的笑，让我不忍心伤害他。
这些场景，往往让抑郁者感到很孤独，甚至很凄凉，好像被抛弃了一样，没有人相信我，没有人能懂我，更加容易陷在低落情绪中出不来。
造成这个情况的原因是综合的，本文只能抽象概括出几种：
一、缺乏科普
的确，因为一些科普推广缺乏，以及影视小说等艺术作品和新闻报道的信息，让很多抑郁者家属，包括抑郁者自己，可能都不想面对自己得了抑郁症的事实。
实际上，艺术作品的表达有戏剧性的成分，需要夸大冲突来增强戏剧效果。而新闻报道往往只呈现严重病患的结果，却不能涵盖大部分普通病患的真实情况。
由于这些渠道在公众的传播力和影响面很广，似乎在很多人眼里，抑郁症成了洪水猛兽，只要一沾上边，不是被人当成疯子，就是要自杀，这辈子就完了。
应对办法：
面对这个情况的解决办法，当然是加强科普。需要提醒的是，假如我们通过网络渠道去了解关于抑郁症的科普知识，一定要选择正规的心理方面和医学方面专业媒体、研究机构、公众号所发布的内容，而不要通过搜索引擎的随意搜索，去选择一些抑郁者患者个人在论坛或微博微信等渠道发布的内容。
前者的内容是专业的，有参考价值的，理性而客观的；后者由于发布者本人当时的思维理解力，和情绪不稳定等因素，其表达的内容可能时常会对读者产生误导，而相关的评论中对作者的呼应可能还会进一步放大这种误导，反而让读者离科普越来越远。
二、缺乏时间
针对我们不了解的东西，害怕的东西，通常人们的第一反应是否认回避。但是，这并不一定表示人们就没有办法相信并慢慢接受这个新事物。我们接受一个新事物，尤其是带着一些先入为主的观点去看这个新事物的时候，会比对于一般的事物花更多的时间去了解它。
应对办法：
对抑郁症也是一样的，从耳朵里听见，眼睛里看见，到心里意识到，到头脑层面的理解抑郁症，是一步步的过程。很多抑郁者自己也是花了很多时间，才慢慢理解并接受了自己抑郁了，而对于没有切身体会的家属朋友来说，我们也需要给他们更多时间，更多的呈现自己真实的状态，让他们看见和听见，他们才能够逐步消化吸收理解。
很多人会着急，那么到底需要多久才能被理解呢？我很难回答这个问题，这取决于抑郁者自身，和家属朋友自身的心理成熟度，我会下面两个部分中做一些阐述。
三、缺乏表达
通常，抑郁者由于自身的脆弱和敏感，他们很难有力量在经历了一次甚至多次不被理解的情况下，依然坚持去向家人朋友表达自己的真实情况。
事实上可能还恰恰相反，当他们得到一个失望的回应后，可能产生自我怀疑，难道我真的病了吗？也许我没病呢？也许我可以再坚持一下，再忍一忍呢？也许是我太脆弱了，我应该忍一忍就过去的……结果，这些努力并不会让她们的病好起来，反而加重了消耗，使得原本就虚弱的身体更加容易崩溃。
还有一些抑郁者，来到我的咨询室中坦陈自己如何的难受和低落，有时候表现出情绪崩溃，有些人还会伴随一些物质成瘾的情况（比如酗酒），或进食障碍的情况（如暴食或厌食），或自伤自残等。
然而，当我去和他们的父母确认时，父母常常表示惊异，甚至觉得咨询师在骗人，他们从来没有见过孩子情绪崩溃，更不用提其他更严重的症状表现，他们眼中的孩子，最多只是表达比较烦，睡不好，胃口不好等等，让他们以为这些只是一般情况，完全没有和抑郁症联系起来。
抑郁者在亲人面前表达出来的情形，和Ta的真实感受，有比较大的落差，以至于父母看不到真实情况，以为孩子没事。而抑郁者内心的答案是，父母没办法理解我。
阻止抑郁者真实表达的情况可能有几种：
1）担心父母比自己更焦虑，父母的焦虑非但不能帮助自己，由于他们的焦虑，导致他们身体健康受到影响，加重自己的内疚感，我给父母又添了麻烦，这反而更加重了自己的心理负担，对自己没有帮助。
2）担心父母会用指责、怀疑、否认等回应来对待自己，你连这点困难都经受不住？加重自己的无力感，我是多么没用。
3）担心父母过度积极，对自己提要求，比如你去运动啊，你去调节调节啊，父母十八般武艺轮番上场来拯救自己，增加自己的压力，我真的很累，做不到啊。
4）表达了也没用，父母冷漠，不关心，让我自己想办法，增加失望和孤独感，我是多么可怜。
5）在有些家庭中，父母的反应可能包含了上面多种，时而这样时而那样，父母的不稳定，让抑郁者备受折磨
应对办法：
当来访者没有办法用言语去描述自己感受的时候，他们就会更多的转化为情绪、行为和躯体层面的种种表达，就好像一个婴儿一样，不能说出自己的痛苦，只能用哭喊，身体的挣扎，躯体疾病来表达自己难受。
这时候，来访者可以通过和咨询师建立关系，来学习将这些不成熟的表达言语化。
在和咨询师的沟通过程中，咨询师提供一个安全的，不带评价的，情绪稳定的环境，让来访者有机会去检验，咨询师到底是怎样看自己的，咨询师真正的理解判断，和自己认为他/她会怎么理解判断一致吗？通过一次次的检验，来访者发现，咨询师和自己想的有些地方一样，有些地方不一样，有时候咨询师是可以理解自己的，有时候自己可能误会了咨询师的想法。
这有助于来访者建立和人互动的信心，也许除了咨询师，别人也会理解我呢，只要我慢慢讲出来我的真实想法，并且去检验呢？于是，来访者慢慢尝试和其他人增进沟通，经过多次的反复沟通练习，慢慢形成新的良性互动模式。
四、缺乏支持
在现实个案中，我常常发现，一个抑郁的来访者背后，可能存在一个抑郁的家庭。父母本身是无力的，焦虑的，紧张的，而父母的上一辈，往往也是如此。
所以，当来访者和亲人说自己抑郁的时候，得到的反应往往是不知所措，或者惊慌失措。
父辈们受限于他们的学识水平和心智成熟水平，在遇到困难问题的时候，他们自己感到害怕和无力解决，所以他们遇到问题的主要反应，是否认和回避为主，就好像鸵鸟把头埋进沙子，就看不见危险了一样。
这样的父母，存在他们的局限，的确无法给自己支持。来访者的痛苦，可能主要来源于为什么父母不理解自己，当他们越是想纠正父母的时候，结果可能越是失望。
这种失望的感觉越强烈，就越容易被放大，因为对于幼年的孩子来说，父母就是他们的天，是他们的全世界，所以他们把这种感觉泛化到全部，认为全世界都没办法理解自己。
应对办法：
在咨询中，咨询师不断帮助来访者区分，人和人是不一样的，你的父母会这样反应，不代表你的朋友，你的同事，以及咨询师都会这样反应。
通过咨询的互动，来访者发现自己可以从咨询师这里得到支持，从而建立与人交往互动的信心，愿意带着希望去相信更多人，愿意相信世界上还是有人会给自己支持的，但又可以接受，自己的确无法期待全世界都能给自己支持，从而他们逐渐学会接受并理解父母的局限性，从而可以与父母分离，走向更广阔的世界。
后面这两部分的实现，可能都需要相当长的时间，因为咨询不是一蹴而就的事情，是一点一点的反复磨合，并且积累经验。
总体上，这就是成长的过程，从相对不成熟的，婴儿般的情绪化和躯体化的原始表达，非黑即白的思维模式，全世界都不爱我，我太糟糕了等等，慢慢过度到相对成熟的模式，能够发展出语言表达能力，能够理解自己和他人的情绪，能够理解世界是复杂的，有时候黑中带点白，白中带点黑，有人不爱我但是也有人爱我，我不是那么优秀，但也没有那么糟糕，从而能够适应社会生活。
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