抑郁时的思考方式和非抑郁时是不一样的：抑郁时，对自己，对世界，对未来的看法都是灰色的。当你抑郁时，一丁点的障碍看起来都像是不可逾越的高山，你相信你手指碰到的每一样东西都会变成灰烬，你对为什么你的成功其实是个失败有着无数的理由。
因为在抑郁者的思想中，他不可能做对任何事情。悲观的解释风格是抑郁的核心。对未来，对世界，对自己的消极看法，来自对事件的永久性，普遍性及人格化的归因方式。
所幸，认知疗法并辅以药物，可以有效治疗抑郁症。而认知疗法的重点正是将悲观的解释风格改变成乐观的解释风格，认知治疗得越多，向风格改变得就越彻底。
除了悲观以外，反刍也是抑郁症的一大病因，同时也能解释为什么女性抑郁症的发病率比男性高。当情绪低落时，女性总是想去找出情绪低落的原因，而男性会去打篮球来忘记不愉快。男性因为而忘转移而忘记烦恼，女性因为反刍而增加烦恼。
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反刍（rumination）指的是人们过度地、反复地重温过往的负面经历和感受。它具有两大特点。首先，反刍是侵入性的...
工作方面的压力最近越来越大了，这种压力的根源细细想来，完全源于自身的性格，用父亲的话讲，我不是能给自己做主的人，所...
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本文标题：悲观和反刍
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