熟悉的配速

晚上八点跑了12公里，配速4分40很实在也很连贯。一个小时下来，身心舒畅，情不自禁的截图发了朋友圈。。

记得去年长沙上班时虽然也每天坚持打卡跑步，沿着熟悉的湘江捞刀河沿岸风景跑，可是总的状态非常糟糕。

大概是因为疫情期间有段时间没有规律的坚持跑步导致耐力下降，因此去年夏天每天的跑量大概在七公里左右，很难自在的跑上十公里。加上人在异乡有点孤独感，每天虽然也跑的酣畅淋漓，且跑完后喝可乐对自己进行鼓励，可是终究是不在状态的。

尤其是去年十二月份的半马赛事，因为抑郁心绪的干扰，成绩很不理想，一度出现跑步过程中高心率现象。随着心态的及时调整，这个春天情况大不一样，整体改善许多。

首先心率偏高的现象不再，大体上都是在每分钟160左右，呼吸更加均匀有力。

其次，只要稍微加快步频配速很容易的跑进4分40以内，以往总是在5分30以上，想稍微提点速都有种心力不济之感。

最后，比较享受跑步过程本身。跑步过程中很真实的心理自觉——踏实有力，跑完后身心愉悦，全身舒畅，而不是大汗淋漓，思维凝滞。

这个三月注定是不一般的，对我来说是全力以赴践行新计划的关键月份。三月份——适合开展新行动的季节，得养成规律跑步的生活习惯，得坚持每天写作与真我交流探索未来，得好好工作装修房子，勇敢爱，等等。

这个晚上，跑步似乎充当了先锋队的角色，让我早早的感受到下次全马赛事超越配速330的心理自觉。无论如何，感谢坚持跑步带来的微妙生命体验，感谢这种生活方式的形成间接提升了自己对于未来生活的信心和勇气。