什么是微习惯策略？就是小到不可思议的目标+自由超额。
微习惯太小，太简单了，做完之后往往意犹未尽，但是没关系，你可以在这个基础上自由地、随意地超额。
比如我想每天锻炼身体30分钟，但很难下决心开始，结果几年下来都没有付诸行动。这样我们可以改变一下思路，从每天做一个俯卧撑开始做起。
在外人看来，多做这个俯卧撑可能没什么意义，可是不要小看这个俯卧撑，正是这个俯卧撑，让一个正在坚持的人，轻松成功并且保持成功。这很重要，因为我们很多时候放弃，其实就是中间因为某些原因中断了一两天。
慢慢地，锻炼变成了我们的惯性，定期锻炼对我们来说越来越容易。
说到要定一个小到不可以思议的目标，很多人都不以为然。因为他们觉得过小的目标，会阻碍进步。他们喜欢在更靠近能力上限的范围，制定那种跳一跳才能够得着的目标，认为这样可以逼出自己的潜力。
想法当然是很好，可是这样的目标往往会让开始和坚持变得很难，让放弃和中断变得很容易。人们总是会习惯性地高估自己的自控力。
微习惯策略却可以规避掉这些弊端：你不用担心过小的目标限制你的潜力，阻碍你的进步，因为它只规定了最低限度的努力，你可以自由地超额，如果你某一天状态好，可以写一万字，完全没有问题，你就尽情地写1万字，只要保证第二天依然写50字就可以了。另外，你也不会因为目标太辛苦太费劲，而产生逃避和抵触的情绪。
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