2022年已经过去了一大半，我决定自己要有所改变了。
从明天开始，我要早睡早起，要运动健身，要读书学习，不刷短视频，要自律自省，要做更好的自己...
第二天，订好5点起床的闹钟一直响到7点，我还是没有下床的想法。
下班后想要去公园跑步健身时，又觉得上班好累啊，离公园有点远，还是回家睡觉吧！
洗漱完毕躺到床上，准备休息的时候，不自觉的拿出手机刷起了短视频，不知不觉2个小时过去了。
你可以说我做事缺乏毅力，不够自律，过于懒惰，我都承认。但是，我们该怎么办呢？
事实上，我们躯体里面有两个自我。一个是感性的自我，一个是理性的自我。
对于改变来说，理智提供方向，感性提供动力。
我们都知道早起跑步，会更有精神；做事不拖延，会更高效，更有成就感；坚持健身运动，会让身体变得更好。这是理智的自我。
但是这些都是我们想象出来的，我们或许压根没有深刻体验过这种行动的好处，这只是我们期待的好处。
反之，我们体验过睡懒觉时被窝的温暖，刷短视频的快感，胡吃海塞的刺激，这是感性的自我，这才是经验的好处。
期待的好处是抽象的，经验的好处是具体的；
期待的好处发生在未来，经验的好处发生在过去或者当下；
期待的好处往往是被外界教导的，经验的好处是自己切身体验到的。
那么，经验的好处往往就会战胜期待的好处，感性战胜理性，它会强化并塑造我们的行动，让我们的改变变难。
所以，改变的本质出发点就是要建立新经验，代替旧经验。用新的行动，新的反馈，得到新的强化，最后切身体验到它的好处。
比如，你想养成早起的习惯。你可以第一周7点起床，第二周6点起床，第三周5点起床，你可以有更好的精力更多的时间学习，运动，思考，反思，总结。
最终，你体验到了早起的乐趣和给自己带来实实在在的改变。当然，这不是一件容易的事。
大家都说，失败是成功之母，其实现实生活中，成功才是成功之母。
只有当我们完成一件实实在在改变的事的时候，你才会懂得这种体验的乐趣和兴奋，你才会有更多动力去完成其他领域的改变。
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