不可否认，我经常会被各种各样的有助于成长的标题吸引。所以当看到《走出八大误区，轻松提升自律力》时，我再次被自律这个标题吸引了。听这次分享会之前，我是带着以下几个问题来的。

自律是什么？
自律有什么用？
怎样才能更好的做到自律呢？
八大误区？又是怎样的误区呢？

1.自律有什么用？

老师说：别再误解自律啦，自律是用来解决问题的。

老师还举例常见的八大误区：

自律带来自由

听完，我瞬间整个人都不好了。在此之前，我坚定的认为自律是一种高端人士才具备的能力。是在各个方面都可以做到完美，是可以杜绝任何对自己不好的行为和习惯，是必须具备强大的意志力、自控力的。而这些我都做不到。所以我一度很气馁，养成习惯总是有一两天间断，甚至老也记不起来要记录打卡。我猛然有一种醍醐灌顶的感觉。所以自律是用来解决问题的，如果没有问题压根不用自律，而我解决了问题，即使忘了记录打卡，也是一种自律。

2.自律是什么？

老师说：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。

老师说：自律是任何问题得以解决的第一步。

这里还提到解决问题必然是会带来痛苦的，持续痛苦的原因除了是认知的错误外，用TMBRT模型寻其本质，我们发现我们的大象在遇到的问题的第一反应是逃避，从而引起了出现问题-感觉痛苦-选择逃避-小我满足的整个循环，大象的这种反应是下意识的、无意识的，而自律是有意识的，帮助我们解决问题的这么一种能力。那么到底怎么样才能自律？

3.怎么样才能更好的做到自律呢？

老师提出自律五步走：

推迟满足感       直面现实
承担责任           承诺改变       采取行动

推迟满足感。简单的说就是不要急着评价。不知道其他人的情况如何，我自己最大的问题应该来说就是不知道推迟满足感。今年5月份左右，我坚定了考研的目标，也根据很多前辈们的经验和指导制定了一系列的计划，这些计划也一点点实施起来，尤其在参加完老师有关习惯养成类活动后实施力得到进一步提高。但问题就出现在，我每天的复习进度非常慢，总是看到差不多了就觉得可以，很满足了，但是晚上睡觉前又觉得复习的实在是少，才发现我以为的差不多其实是差很多。推迟满足感，这一点对我触动很大。

直面现实。是你要认清自己，知道自己存在什么问题，知道不管这个问题多难，你多不喜欢，它都是不能逃避的，迟早也是要解决的。

承担责任。你要对自己说“是的，无论如何，这都是我的责任。”

承诺改变。这里就不得不提到积极主动了，要知道如果没有积极主动，你根本不会想要改变，即使知道自律是个啥，也只是知道，而不会真正自律起来。

采取行动。当知道这些本质理论的东西后，剩下的最后一步当然是要采取行动。不管你的问题是什么，尝试去解决它，不要找理由说一些“我不行啊”“做了也没用啊”之类小我语言。

就像我要复习的话，就该看书，去哪看，哪能专心就在哪看。时间、地点不是问题，关键是要看起来。

4.《黑客帝国1》观后感

这类片子有点玄奥，我其实也没看太懂，就说说大概的想法：

首先主角生活在一个虚拟世界里，但他自己不知道，所以生活的还不错，没觉得有什么问题。直到另一人跑来和他说他其实是生活在一个虚拟世界，他就这样这样不行，这类似于我们课程里的认清现实，直面现实。接着主角成了救世主的情节，想想其实是承担责任。最后主角在别人的帮助下，了解虚拟世界，并愿意承担救世主的责任。开始反抗计划，这应该就是承担责任。

5.我的疑惑

老师简单的说了推迟满足感，但具体要怎么做呢？我有点摸不着头脑，希望可以在接下来的课程中了解。

短期自我提升表中的采取行动，老师说最后是1、2天内的，那么长期要怎么做呢？也希望可以在接下来的课程中得到解答。

6.课堂笔记

自律带来自由