J：明明制定了计划，为什么没实现？
G先生：蔡格尼克效应，大脑对未完成的任务非常关注。定计划：预演未来、释放压力、提高信心、扩大掌控范围。从四步中，发现问题了吗？
1）计划搞不定，因为计划赶不上变化，定下来也不靠谱。 （但其实可以定一个恐慌计划，在尽可能详尽，分解20-30步，最后变成靠谱计划）
2）计划投入和时间乘以150%，合作时间200%。
3）定完计划压力释放，定一个有压力的目标，以及一小步无压力的“下一步行动”。让自己开始行动。
J：反思一下，发现计划执行不下去，通常计划赶不上变化，就会修改计划，但仍能执行，只是有偏差；另外难度比较高的目标，一方面是不愿意开始，问题在于“下一步”计划压力太大。因此把目标拆解再细一点，让自己行动力高一些。
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本文标题：《G先生与J》100-制定了计划却没实现？
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