【第1周 复盘】

1、本周的训练营，我的目标是什么？

（1）减少三星作业；

（2）发现自己要养成的习惯；

（3）发现养成习惯的原理与方法。

2、整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？

（1）明白A1与A2的区别，以及R.I.A的内涵

（2）认识到自己的空白，但是慢慢来，发现适合自己的习惯养成方式与计划，并尝试实施这些计划（如果不合适就及时调整）；

3、与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）

我的认知有限，很喜欢RIA便签，很认同教是最好的学。虽然现在是在学，但是在这段时间学习（习惯养成方法）的几个拆页及拆书家解读信息，才发现原来知识是可以这样用的，而不是之前自己的那种，只走马观花似的漫读。很感谢Peri与旭鹏老师的帮助，Peri很认真负责，我的作业很晚才做完，她还能及时给我反馈。为了减少她的工作量，先让小组的旭鹏老师帮指导。感觉两位老师，都是心里特欣赏的人，因为我没有长久坚持过任何习惯，他们的自律与认真、进取与耐心、谦虚都让人很赞不绝口。

亮点：这个过程，我终于把以前只停留在想上的东西纳入要做与正在做的事情的实践中；在制定实施计划中，虽然一直有些问题，但是一直在调整。

不足：感觉给这个训练营留的时间不多，我应该多和老师们交流，多看其他伙伴的作业；每次作业都应该有次复盘与总结，这样的学习效果才有明显提高。

4、本周的训练，让我对该项技能有什么心得？

掌握了习惯养成的背后科学道理，对5个知识点进行梳理：

（1）ABC模型：引导自己正确评价行为；

（2）基于身份的习惯：习惯养成的驱动力；

（3）习惯养成的四步骤：如何养成习惯；

（4）习惯改变的四大定律：如何促进好习惯养成，戒掉不好的习惯

（5）核心习惯：习惯与习惯之间的关系，聚焦核心习惯，确保个人生活的良性循环。

五天的学习代表，五种习惯养成术，但是侧重点不同。

DAY1 ABC模型：侧重行为与结果的关系，有了行为才会有结果；

DAY2基于身份的习惯：侧重挖掘内心养成习惯的原因，不是为了完成任务而做某事，而是为了自己的信念或者信仰而做某事；

DAY3习惯养成四步骤：习惯养成方式，侧重习惯养成的流程；

DAY4习惯改变四大定律：如何养成好坏习惯的提示

DAY5核心习惯：从核心习惯出发，核心习惯助力其他习惯养成，让生活更美好。

对个人而言，这几天学习，帮助把以前只停留在想上的东西落地，Peri老师的鼓励与及时反馈和旭鹏老师的作业辅助，非常感谢。小伙伴们每天都早早的高质量提交作业，对拖延症的我很有督促作用，都是上帝派来的天使，都是来改变我的。