《意志力》:集中精力去改变一个习惯，其它方面也会相应改。

意志力是可以培养的，你知道意志力是有账户的，那么怎么让自己变成一个有意志力的人呢？

实验证明只要集中精力去做好一件事情，你会发现别的事也逐渐地开始发生了改变，这就是意志力的一个非常重要的秘诀。

作者研究信教的人的行为，他发现一个人有了宗教信仰以后，会在四个方面有助于我们提升意志力。

第一个，减少了目标矛盾。就是当你认为这一切自有神的安排，这一切自有佛祖保佑，这一切自有因果，无论是什么你会发现你淡定了很多。你不会像一个凡人那样纠结说，我是要这个还是要那个，你有特别多的目标矛盾的时候，你的意志力下降，但是当你简单单纯地把自己寄托给了某一个，替你做决策的人的时候，减少了目标矛盾性，你的意志力的损耗得到了大幅的下降，这时候你会保留更多的意志力去做事。这是第一个原因，减少目标矛盾。

第二个是专注于一件事。集中精力去做一件事情时，就会训练自己的意志力。就如每天坚持六点钟早起，这样的话整个人生发生了一个巨大的改变。因为这一件事情所带来的意志力改善，就影响到了其他的范围。

第三个是冥想。冥想有助于我们的大脑的发育，这是很多科学研究的结果。像正念疗法，就当你能够坐在那儿冥想的时候，你的大脑的分泌物是会变得不一样。这种正念的状态是有助于你大脑的发展。

第四个行为监控。就是当你心中有一个超人的力量的时候，你会感觉到自己的行为受到监控。你知道有一个很有意思的实验，他们在一个公共场所放了巧克力豆，然后说大家可以随便拿，但是得自觉投币。有好多人特别不自觉，过去拿了那个吃的走了，就不投币。那怎么办？后来有一个人就在上面画了一幅眼睛，盯着那个巧克力豆的样子，然后再来监测。注意，他们没有装明显的监控摄像头，只是画了一个眼睛放在那儿，就发现投币的人大幅增加，因为感觉到有行为监控。

所以咱中国有句古话，我觉得特别有力量，这句话大家应该拿来自勉，叫作“抬头三尺有神明”。就是当你能够相信“抬头三尺有神明”这样一件事的时候，你的行为立刻得到了监控。

这四个层面，减少目标矛盾，本身就培养意志力，然后冥想还有行为监控，导致了那些神秘的力量看起来，给我们带来了意志力的提升，原因就在这儿。