必须拒绝熬夜

今天上午，我因为身体不舒服去医院检查，检查费120多，拿药200多，感觉现在去一趟医院这算最低的消费了。

每次去医院医生总是会开很多化验单，检查一项又一项，先检查了才能诊断。有时候检查了结果都是没事的，只是为了放心。

当我问医生怎么引起的，医生第一句话问，是不是最近经常熬夜，免疫力一旦低下就会感染。

想想自己上周日晚上1点才上床，躺了好久才睡着，第二天5:30起来。接着身体就开始不舒服，我也感觉到可能是熬夜导致。

其实我一直以来这几年都是12点后睡觉的，有事没事也是熬到12点后，加入简书后基本上是晚上11点才开始写作，有时候加上思考11:30才开始写，都是赶在最后几分钟发布。

现在手机互联网时代，可能很多人都已经将入睡时间推迟到晚上11点以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

经过今天医生这么提醒，我也是为了自己的健康，下决心必须要改掉晚睡的习惯了。写作时间要尽可能早上或者中午。晚上10:30-11点这样必须上床睡觉了。

百度了下，熬夜对身体的危害真的很多很多:

免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘、毛孔粗大：晚上10时到凌晨2时是美容最佳保养时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

视力下降:熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病多发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

阴虚火旺:对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

引起脱发:熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发。熬夜时，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。

熬夜对身体的伤害远远不止这些……因为熬夜还可能会引发各种高血压，糖尿病，甚至癌症病变……

所以说，经常熬夜等于慢性自杀！是有科学依据的！

为了自己的身体，拒绝熬夜！这也是我的下一个目标！