早上的生活模式

昨天又便秘了。足足有十来分钟，使多大劲都拉不出。

与其说是疫情原因打乱了自己的排便习惯，不如说是自己疏懒了自己。

每当身上有不适症状，就知道早几年建立的那套早上的生活模式是最好的。

起床后雷打不变的第一件事，一定是排便。一旦不固定时间排便，时间一长，就会遭受像昨天那样的便秘惩罚。

第二件事是阅读（排便后）。阅读是一种安静的行为，如果没有人打扰，有小小的一整块时间阅读，如果恰恰读的内容又是自己喜欢的，沉浸在其中，真的有一种天人合一的感觉，非常非常好。

第三件事是做颈椎操（洗脸刷牙前）。现在是无论如何克制，特别是使用微信读书阅读之后，每天看手机的时间，都会在四小时以上。如果不每天在固定时间活动活动颈椎，颈肩痛一定会不期而至。

第四件事是喝一杯温开水，然后跑步、快走、散步、跳绳或其他运动（洗漱后，至少做一项）。无论多忙，无论发生什么事，每天至少要保持十分钟以上的刻意运动，最好是半小时以上。

这段时间居家管理我试过，每当迷迷戚戚的时候，起来运动十来分钟，最好是出一点点汗，整个人的内心的热情又会升腾起来，精神和感觉都会好很多，并且至少可以持续半天。

第五件事是写日记（运动之后）。写日记是一个自我对话、自我剖析、自我疗愈的过程。这些年越来越认识到写日记的重要性。不是等生活过好了，日记才精彩；而是日记越精彩，生活就越顺畅。

写日记最好是写晨间日记，早上把日记写完了，一整天都心无挂碍，这样才可以全身心地投入到工作之中。

我习惯这五件事都安排在早晨七点前完成。这五件事最少需要一个半小时时间，再加上洗漱时间好还需要做其他一点杂事，经过长时间实践，每天早上4:50到5点起床最好。

什么样的早上的生活模式算是最好？这就是，不但可以满足身体需要，还可以满足心灵需要。