一、按摩头皮一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
二、揉耳一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
三、转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动数十次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
四、揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻，可祛风通塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有很好的防治功效。
五、叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度。
六、摩肚一分钟。用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
七、提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
八、伸屈四肢一分钟。仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
九、蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
一、按摩头皮一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 二、揉耳一分钟...
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