前几天，在弘五学堂微信群里看见同学发的两篇晒背文章，点开看后觉得“伏天晒背”挺好的，是一种借助太阳强光来排寒治病的疗法，简单方便。我准备试试晒背。
2019年7月27号、星期六、晴天、最高温度37度
下午13:47分，晒背排寒。
晒背前半小时喝杯温热的酸梅汤，拎着准备好的防晒伞、小板凳、毛巾，去顶楼晒背。
刚上平台，一阵热风拂面吹来。平台角落，有居民种的蔬菜，叶子晒焉了。
撑开防晒伞，遮挡住头部，从大椎到尾椎骨裸露在太阳下。静坐下来，阳光热热的，这里没有城市的喧嚣，也没有令人难以忍受的燥热，四面八方的风吹了过来，带起一阵凉爽。
坐了半个多小时后，胸部后背有一点点汗。没有想象中的汗流浃背，一阵阵风吹来，比昨天做铺姜灸舒服多了。偶尔用手拍打命门、八髎穴。
晒背一小时后，穿上衣服背部热热的。喝杯温酸梅汤后，全身冒汗，感觉很热，后背有点灼热感。让家人帮忙在后背涂抹玻尿酸原液，不一会，没有灼热感了，觉得暖暖的，舒服多了。
洗澡时，看见后背全晒黑了。晚上21:15分关灯休息，一觉醒来快5点钟了。我平时只睡6小时左右，偶尔会早醒，很满意今天的睡眠质量。
晒背日记
2019年7月28号、星期天、晴天、最高气温37度
晒背第二天:
提前喝杯温酸梅汤，脸上涂抹防晒霜。上午9:24分开始晒背，撑开防晒伞遮住头部和前面，阵阵清风吹来，前胸凉爽、后背热热的。坐在小板凳上，舌顶上腭，闭目养神，享受日光浴。
一阵音乐声响起，打破短暂的宁静时光。看看时间，不知不觉晒了40多分钟。收拾东西下楼，喝杯酸梅汤，让家人帮忙在后背抹点玻尿酸原液。
晒背后抹点玻尿酸原液，修复被晒的皮肤，连续晒了两天，后背没有不适感。连续晒背两天，感觉身体比以前更耐热了，睡眠质量更好了。
三伏天，是一年中最炎热的日子，也是驱散五脏六腑寒气最好的时候。晒背简单方便，我觉得家里飘窗、阳台、顶楼平台都是晒背的好去处。
晒背时间:
上午9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时，赤身在烈日中晒日光浴。
晒背文章中介绍:三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。但是孕妇和小孩不能晒背。
晒背时带上帽子，或用遮阳伞遮住头部，避免头部的长期直晒。饭后一小时晒背，晒背前、后记得多补水。
网友的晒背图
晒后背排寒气、调气血
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背能起到调理五脏六腑气血、驱散五脏六腑寒气。晒得时候注意让阳光直射背部，裸晒。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
2019年三伏天时间表
头伏10天：7月12日—7月21日;中伏20天：7月22日—8月10日;末伏10天：8月11日—8月20日。晒背最佳体验时间：7月12日、7月22日、8月11日。其余时间随意晒背。
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