1.
我是谁？
这是认识自己的第一个问题。
每个人内心都住着三个自己，一个是意识的自我，一个人潜意识的本我，一个理性的超我。
按照弗洛伊德的陈述，所谓自我，是自己意识的存在和觉醒;本我，则是原始欲望下潜意识的自然表现;而超我，则是社会行为准则及形成的禁忌。自我则追求现实，本我追求愉悦，超我追求完美。
什么是潜意识？
潜意识是由心理学家西格蒙德·弗洛伊德提出，是指潜藏在我们一般意识底下的一股神秘力量，是相对于“意识”的一种思想，是人类原本具备却忘了使用的能力，是一种存在但却未被开发与利用的能力，深藏在我们的深层意识当中。 潜意识是人们不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。
真正的“我”就是那个潜意识里的本我，是原始的力量，仿佛是没有规矩的内在小孩。
超我就是具有道德尺度的法官，要求人遵守社会的法则。它指导、压制着自我和本我。
自我具有防卫和中介职能，它按照现实原则来行事，充当仲裁者，监督本我的动静，给予适当满足，是协调小孩式本我和法官式超我中间的意识形态。
我们常常只看到外在意识下的自我、超我，对内在潜意识的本我往往并不了解。而那个不受规则约束没有正确错误辨别的纯真小孩式本我就是“我”，就是真正“我”的原汁原貌。
2.
我到底在追求什么？
我们一生中在自我价值的完善、提升中的追求其实是一种心灵的安宁、喜悦、平和。
人的自我价值体现在自信、自尊、自爱。
财富、权利、健康、快乐，是大多数人追求的元素，但并不是心灵追求的终极目标，也不可能经过努力就能获得。
塑造自己的心灵，想做到有容乃大就要“海纳百川”，方法只有一个：爱。
一个充满爱的气息的人，自己本身就是一个正向的能量块，能散发温暖，也越发能聚拢吸收更多爱的力量，能让自己的内心流动，获得更多幸福感。
3.
遇见内心的自己
生活中的自己会才思敏捷，妙语连珠，会恰当的表达思想，在沟通上得体大方。在工作上更是废寝忘食、物我两忘，做到学以致用、融会贯通。这是自己积极、有能力的一面。
生活中的自己常常有拖延症、焦虑感，自卑、敏感、多疑、也常常会愤怒、无奈、茫然无措、失落、孤独。这就是自己的一些坏习惯、负面情绪。
在二元世界里，每个人都有两面性，积极一面让人奋进，消极的一面也可以改变自己。
能遇到真正的自己，就已经是高山流水遇知音了。
4.
认识自己，面对自己的情绪
所有人、事、物都是自己内在的投射，所有的情绪都像镜子一样反映着自己的内在世界。自信、愉悦、痛苦、焦虑、愤怒、失望、恐惧、担心都是自己内在的一部分。自己能掌控的只有属于自己的一部分情绪，而他人的行为、外界的大环境的变化并不是自己能控制的事。
有的人看不惯别人的粗鲁、尖锐、表里不如一，厌恶、抵制甚至指责别人，有时候别人身上的缺点之所以让你排斥，更重要的是可能这些细节都在自己身上有显示，只是自己浑然不觉而已，而潜意识里的真我不带任何对错黑白的印迹却在用坏习惯、坏情绪的方式提示你：要向内观看自己，面对自己的情绪。
当我们指责别人时，会做一个手枪式动作，仔细回味就会发现，这个动作是一根手指向外，三根手指向内，就是说，真正需要思考的方向更多的应该是向内。
5.
和自己做朋友
与真我和解，与潜意识和平共处，不逃避、不抗拒、不恐惧，而是接纳自己的负面情绪、臣服自己的不完美，把情绪当做生活送给我们的一份礼物，带着信心，给自己一点时间、耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的礼物外包装壳，慢慢享受觉察、自省带来的感受和领悟，就会享受到礼物盒里为自己量身打造的阅历丰盛后的美好。
关键词：接纳，臣服，觉察、自省
让自己的各种情绪流动、展开，做到“内聚性自己”，完善自己的人性，向内思考、觉知真我的力量，打开束缚自己的心门，让光亮照射到自己的阴暗面上，同时让自己的爱生长、茁壮、走出去，让自己成为那个本我真实的自己，恰当释放敌意、防御等黑色生命力。
我们主观上的障碍性信念决定了自己衍生出来的负面情绪，说服自己的执着，放下固有的执念，改变自己的认识，不断提升、修正自我，让自我价值在身份认定“我是谁”时，主动选择自己的生活，过自己选择的生活，才能收获喜悦、平和，才能正确认识自己、接纳自己，自内而外感受到生活的真善美。
当意识和潜意识和谐一致时，本我、自我、超我就统一了，也就做到了“知行合一”。
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