如果被人评价说太敏感、玻璃心、想太多，你会感到难受吗？这是你的问题吗？丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德的这本书《高敏感是种天赋》，或许能来解答。
当今社会，强者极受推崇，拥有旺盛的精力、忙碌的生活、发达的社交网络等。但也有一些人可能会显得格格不入，他们容易受到环境的影响，容易陷入感情迷宫，似乎感觉被束缚。
但其实，高敏感也是一种天赋。
高敏感型人拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，拥有活跃的想象力和丰富的内心世界。这意味着从外部世界接收和感知到的信息，会触发大脑里各种概念、想法并建立连接，如此一来，大脑“硬盘”很快就被填满，高敏感型人也会不堪重负，这也是容易心累的原因。
高敏感型人对别人的遭遇更能感同身受，高度共情，在帮助和照顾他人方面十分尽心，所以也容易受到别人的情绪影响。同时也有强烈的责任感，甚至给自己施压，迫使自己去承担责任，也总是避免给他人带来不便和痛苦。他们有更加丰富的内在世界，孜孜不倦地探索精神世界。
先区分两个概念：“自信”是相信自己的能力和行为；“自尊”是对自我的核心认知，对自我综合价值的肯定。
典型的高敏感型人总是给自己设定很高的标准，伴随着会出现低自尊。因为敏感与社会主流文化价值观不符，可能在小时候会受到一些指责，于是从自己身上找问题的根源，会出现责备自己的情况，进而加剧了敏感，出现自卑。
所以高敏感人会不断地努力，让自己值得被爱。
但在内心深处，每个人其实都渴望自己是因自己这个人而被爱，而不需要努力向别人证明自己值得被爱，不用变成“别人眼中期待的样子”。
那该怎么办呢？作者也提了几个建议：
1、做断舍离，学会说“不”
对他人的越界行为说不，因为我们的忍受阈值比别人更低，对那些复原能力更强的人来说很容易处理的事情，对敏感型人来说可能就是个大麻烦，所以在别人过度打扰时要及时打断，避免接受过量信息。
2、允许自己做一个自由而无用的灵魂
输入大脑的刺激可能来源于外部环境，也可能来源于个体内部，比如自己乱七八糟的的想法和焦虑。适当让自己做点“无用的事”，给自己充电，找到内心的平静十分重要。
3、善待自己的身体，与之友好相处
跟自己的身体友好相处缓解焦虑，减少过度刺激带来的不适。如果感到紧张，可以尝试按摩双脚，也可以跑步或者跳舞，通过任何一种方式与身体交流。
4、勇敢表达自己，坦诚自己的诉求和感受
无论是对人，还是日记、音乐或者艺术，都是一种自由的表达，可以提供精神上的能量。和身边人坦诚地表达自己，也会给自己莫大的勇气去做自己。
最重要的是，我们需要喜欢上作为一个高敏感型人的自己，然后，合理安排自己的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求，很多问题也会迎刃而解。
前几天培训，遇到的班主任也是一个敏感型的人，为每一个人着想，充满耐心和责任心，同时又很能共情，工作十五年了依然拥有热情和可爱的一面，讲到动情处会忍不住流泪，有时候觉得感性比理性更能打动人。
心灵疗愈的关键是爱自己。
让我们在麻木的世界，敏感地活着。
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