坦白说,天冷之后,人真的会变懒惰很多,所以周末的时候,我就会捣腾一些懒人餐,比如各类拌饭、盖浇饭、炒面等等,非常适合单身人士、厨房小白及懒人们哦。
当然,在做这些便餐的时候,除了追求食物的口味外,我也会努力兼顾营养!毕竟我们捣腾的最终目的,更多的还是为了健康嘛!
下面,言归正传,先来跟大家分享一个懒人便餐——番茄肥牛饭。
众所周知,番茄是餐桌上很常见的蔬菜,无论是菜场还是超市,都能买到。
根据营养学家的研究发现,每人每天食用50-100g的番茄,就能满足人体对几种维生素和矿物质的需求。而且其富含的苹果酸、柠檬酸和糖类,还具有助消化的功能。
所以说,在日常的饮食中,我们还是需要有意识地摄入一些番茄哦!
食材
番茄、肥牛、玉米杂蔬粒、蒜、姜
步骤
1. 番茄切丁,便于后期出汁;姜切片,蒜切丁。
2. 将肥牛、姜片放入冷水中,焯一下,然后洗去浮沫。
3. 平底锅中倒入些许油,然后放入姜蒜,炒出香味后,放入肥牛,煸炒2-3分钟(PS. 如果不喜欢吃姜蒜,可以捞出后,再放入肥牛)。
4. 放入适量的料酒、生抽、老抽、白糖调味,炒至均匀后盛出备用。
5. 平底锅中倒入些许油,然后放入番茄丁,炒至2-3分钟,并放入适量玉米杂蔬粒。
6. 倒入些许水,中火熬制5分钟,然后盛出备用。
7. 装盘。
以上就是懒人版的番茄肥牛饭的做法啦,如果有时间的话,也可以先将番茄去皮,这样的话,口感就会更加好啦!
番茄去皮方法:
1. 用刀在西红柿两面划十字型的刀口;
2. 锅中烧开水,然后将西红柿放入;
3. 当西红柿划十字的地方裂开后,将其取出,去皮。
如果你还有其他想吃的蔬菜,也可以放一些哦,就好比我,上次在炒番茄的时候,还放了一些白萝卜,最后的味道也很不错哦!
如果条件允许的话,还可以在煸炒肥牛前,放入一些洋葱,这样的话,味道会香很多!
好啦,这一篇就先分享到这里吧,以后还会不定期的分享一些其他的懒人吃法!
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