5%的改变

3早起的闹钟如常的响起，打破了小雨的梦境。她揉揉眼睛，重新上了20分钟的定时闹钟，再睡一会儿吧。闹钟又响了，这20分钟感觉只是眨眼间啊。真想继续赖床，将自己焊在床上啊。又任性地躺了一会儿，再拿起手机看时间，怎么只躺了一会儿，把20分钟就躺没了？！

“糟糕！汇报PPT还没有做完，一上班就要用；下午还要交一份报告，工作总结周五下班前要交，可还没有写几个字……”念叨着这长长的待办事项清单，小雨快被压得喘不上气了。

每天7点出门，再回到家时已是晚上10点，周末也常常被占用，生活好像只剩下了工作，整个人都陷入了疲惫的循环。她不禁叹了口气，喃喃自语：“这日子什么时候是个头啊……”

突然，她想起那天听课时老师推荐的一本书《5%的改变》，“只要改变5%，生活就有新的可能”。好像老师在介绍中提到，即使微小的改变，也能带来意想不到的效果。小雨决定尝试一下。

首先，她决定改变自己回复信息的方式。以前，她习惯性地对所有信息都立即回复，导致工作时间被碎片化，效率低下。现在，她尝试着每工作半小时后，给自己5分钟休息时间，对一些信息进行回复。将大块的时间专注于手头的工作，而不是被手机信息频繁打扰。这个改变只占了她原本工作流程的5%左右，但她发现，自己竟然有了更多的时间，待办事项中的任务被一一“吃掉”，工作效率也明显提高了。

其次，她开始尝试改变自己的睡眠习惯。晚上十点才到家，觉得辛苦一天了，怎么也应该追剧放松犒劳一下自己，结果一集看完后，又想看下一集，不知觉中竟然熬夜到凌晨，第二天精神萎靡。现在，她给自己订了22：30的闹钟，提醒自己要准备睡觉了，并坚持睡前阅读或者听一两集广播剧，而不是玩手机。这个小小的改变，让她感觉睡眠质量明显提高，白天精力充沛，工作效率也得到了提升。

第三，她改变了自己的饮食习惯。以前，她经常点外卖，饮食不规律。现在，她每周一进行一天的轻断食，只吃一点蔬菜沙拉和水果。肠胃的轻松让她感觉精神状态也好了很多，不再总是昏昏沉沉的。这同样只占她饮食习惯很小的一部分比例。

最后，她决定每周抽出固定的时间进行运动，比如周六去邻近的公园散步，或者是睡前做一点简单的瑜伽，哪怕只有十分钟，也能让她放松身心，缓解工作压力。这部分时间也只占她一周总时间的5%不到。

仅仅一个月后，小雨的生活发生了巨大的变化。她不再像以前那样疲惫不堪，工作效率也得到了显著提升，甚至有了更多的时间陪伴家人和朋友。她开始尝试新的爱好，比如学习古琴，周末也会参加一些户外活动。她感到自己充满了活力和希望，生活也变得更加丰富多彩。

小雨的例子说明，即使只是改变生活中的5%，也能带来翻天覆地的变化。这5%可能是一个新的习惯，一个新的思维方式，或者是一个新的选择。关键在于，你是否敢于尝试，勇于改变，并坚持下去。只要你愿意迈出第一步，就能发现，生活中的可能性远比我们想象的要多得多。而这仅仅需要我们改变5%。

与其抱怨生活的95%，不如先改变5%。