1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第4章的第1小节，丢掉批评和指责是充分表达自己的前提。我们与人沟通中的很多冲突，都是因为表达的时候使用了批评和指责，而没有讲自己的感受和需求。当收到批评和指责时，大部分人都会引发防卫心理，轻则回避，重则反驳，结果就是起冲突。如果想愉快的沟通，那讲话的时候要讲自己的观察、感受、需要和请求。
例如：妻子上班很忙，总是加班，如果使用非暴力沟通的方式：
丈夫给妻子打电话：“你看现在几点了？”，妻子用非暴力沟通的回答应该是：“我刚看了下表，晚上11点了，今天公司的活太多了，又忙到这个点了。”丈夫再问：“你什么时候回家？”妻子回答：“感觉好累呀，好想回家休息，不过还差一点点就忙完了，我大概10分钟后下班回家。”丈夫再说：“好的，辛苦啦，回家注意安全。”妻子回答：“好，收到你的关心我很高兴，你先休息吧，我一会就回家。”
如果使用暴力沟通的方式：
丈夫：“你看现在几点了？”妻子：“你没有表吗，自己看看不就知道了。“丈夫：”你这是什么态度？”妻子：“我上班都要累死了，还要面对你明知故问，你总这样，不是找茬吗？”丈夫估计会直接挂了电话，两个人不欢而散。
两种方式的结果区别很大，使用非暴力沟通互相能体会到对方的关心，而使用暴力沟通只能是互相厌烦。
回想到和孩子的沟通，对于孩子玩ipad，我应该这样说：“孩子，我看到你今天已经玩了1个小时的ipad了，我感觉有点忧虑和恼火，因为我希望你能保护好自己的眼睛，按上次去医院检查时，眼科医生的提醒来，你的眼睛已经在快要带眼镜的边缘了，我们都不希望这么早戴上眼镜，对吧。请你把ipad给我，我把它收起来，咱们明天再看吧。
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