首先还是碳水真的要控制，过量的糖水转化成脂肪是毫不留情的。
关于食物的食用量是没有固定的，因为每个人的体重基数都不一样，运动的量也不一样，所以需要自己按需吃，不用饿着自己。
准则就是低碳水，低油，多吃青菜水果，多运动。下一条会提到运动的量怎么把握。
水果也是尽量少吃糖分高的，像是番茄苹果这类可以多吃。
碳水可以多吃像是土豆玉米紫薯这类热量相对比较低的。
脂肪选择优质脂肪，像是橄榄油或者刚炸出来的动物油。
配一张我的猫猫
首先还是碳水真的要控制，过量的糖水转化成脂肪是毫不留情的。
关于食物的食用量是没有固定的，因为每个人的体重基数都不一样，运动的量也不一样，所以需要自己按需吃，不用饿着自己。
准则就是低碳水，低油，多吃青菜水果，多运动。下一条会提到运动的量怎么把握。
水果也是尽量少吃糖分高的，像是番茄苹果这类可以多吃。
碳水可以多吃像是土豆玉米紫薯这类热量相对比较低的。
脂肪选择优质脂肪，像是橄榄油或者刚炸出来的动物油。
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本文标题：减肥的一些知识
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