生活中的心理学
大家好！今天我们继续分享《生活中的心理学》书中的第七部分:本书金句。希望大家喜欢，谢谢！
1. 很多人的焦虑处在正常范围内，但焦虑过度时就会影响生活，成为生活的桎梏。
2. 每个人在家庭和恋爱生活中都会有压力，有时会特别焦虑。人越是想和焦虑对抗，越是疲惫不堪、失去快乐。因此，焦虑还会影响生活质量。
3. 焦虑和所有情绪一样，都是大脑和身体相互作用的结果。大脑接收到信息后进行处理，发出信号让身体处于警惕状态。比如害怕时，人的心跳和呼吸加速、注意力集中，能够马上行动。焦虑就是一种特别敏感的信号，让身体在本无须行动时也无法休息。但身体感受到的所有的焦虑情绪都被大脑记录下来。有些人更加脆弱，身体反应也更强烈，这取决于每个人不同的生理状态。
4. 童年的经历对于心理建设至关重要。有些人的焦虑来自经历的事情、情绪、与人的冲突，但不要忘了，生活中的不幸与考验是正常的，有时会让人更强大。不幸和焦虑之间并没有必然的联系，经历过不幸的人不一定就是焦虑的，也不是所有焦虑的人都能从过往的经历中找到解释。
5. 碰到困难时没有压力会让人无法解决问题，但也要避免像焦虑症患者一样，一遇到问题和压力就乱了阵脚。焦虑者试图一次解决所有问题，总想着失去的东西，花很多时间胡思乱想而无法行动。解决问题的方法不会总是有效的，但行动可以帮助我们面对和消除压力，不再焦虑。
大海
作者根据不同的受众体验，分享了他最中意的四类放松疗法技巧。
1.呼吸技巧：一整天都可以使用这种技巧，能够平复负面情绪，还能对其他技巧起到铺垫作用；
2.身体的放松：很多人一天的繁重工作后，身体就会不可避免地处于一种紧绷状态，那么这时进行身体的放松就非常重要。比如握拳一两次，感受拳头松开的过程，将注意力集中在身体的不同部分，引导自己体会一种轻盈感等；
3.正念疗法：这种疗法对于作者来说，已变成了一种生活的艺术，一种减压的方法，并让他以一个全新的视角去观察所谓的生活压力；
4.直观化：如果必须做一件自己害怕去做的事情，就要试着把自己放到那种情形中去，将它直观化，以此来减轻它造成的负面情绪。
6.在工作中，很多人都会产生一种紧张的情绪，导致紧张情绪的原因有很多种，常见的几种分别是工作节奏的加快、感恩意识的缺失、工作压力的增大以及难以协调的人际关系等。
那如何对抗这种紧张的情绪呢？作者分享了自己尝试过的几种好方法：
1.克制自己的冲动，尤其是当自己清楚地意识到完全没必要给自己施加这种压力的时候；
2.一天结束后，总结一下这一天中自己做过的具有积极意义的、有用的或者有意思的事情，一两件小事就可以；
3.工作中间要休息几次，哪怕几分钟也行，当作给自己充电；
4.八小时之外就不要再想工作的事情了，给自己、也给亲友留点时间。
好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《生活中的心理学》的第七部分就到这里了。
大海
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