如何改变完美主义？

完美主义者不管是对自己还是他人，有一个很高的标准，希望事事追求完美，但也会被这种完美阻碍行动力。比如：

（1）你是否对那些随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责?

（2）你是否经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事?

（3）你是否不断地为别人没能一次就把事情做好，而亲自去重做这项工作?

（4）你是否每做一件事情前都会先想好决策，不然就不开始行动呢？

完美的人不完整

每一个追求完美的人心中都有一个乌托邦式的世界，他们追求极致，这对于社会的发展起到了很重要的因素。

如果用在工作中，我觉得没什么事，只要不令自己反感，自己觉得没有问题，那就没有问题。

但如果在亲密关系或亲子关系上，并且自己也已经感觉到自己的完美主义给自己带来了很多阻碍，那么完美就成了一种问题。

比如父母把孩子当成体现自身价值的工具，他们将自我的意识强加给自己的子女，还美其名曰:"为了他们好"。稍不从便施以武力压迫，殊不知在这种价值取向与精神压迫下，已经在孩子心灵中埋下了仇恨的种子。

因此，我们不仅要看到完美的坏处，也要看到他给自己带来的好处，这样才能从两极分化中跳脱出来，全面的认识自己。

世界上不会存在完美的人，但会存在完整的人。何为完整？就是有优点有缺点，这样人才有特点，是在完美与不完美的两个极端中取得的平衡，才能接纳并发展自我。

如何改变完美主义？

完美主义的形成可能是源于小时候父母对自己的高要求以及忽视所形成的，希望用自己的完美去获取父母的关注，也是一种不安全感。

完美主义通常会导致两个极端，要么全盘否定，自暴自弃，要么顽固的要求完美，伤人伤己。

因此在改变中，可以把对他人的关注点放在自己身上，接纳自己的不完美，不完美的存在很正常。

同时，相信自己，先完成后完美，只有先行动，才能打破禁锢自己前进的步伐。