早上看方便的抖音视频，他说很多人都希望和他一样每天运动和跑步，不过运动三天就坚持不下去了，因为出现各种肌肉和关节的疼痛。然后他说除了跑前做热身和拉伸之外，还有其它的方法，说着就打起了FIT小绿管的广告。末了一句“拿去，以后叫我雷锋就行！”
搭配纯真无邪的笑容，简直可以说这个广告插入拍的无懈可击。视频和以往的风格一样，自然且不失风趣，不细细思考还以为就是一个纯段子。
最近三天都没有跑步，因为发现冬天不同于夏季，身体的修复力远弱于其它季节，不可能像盛夏那样做到每天十公里的跑量训练。早上的阳光非常的充裕而明媚，非常适合户外运动，不打球实在有点可惜。所以选择了在附近的篮球场打打球，练习运球突破和射篮的基本功。没有激烈的对抗和跳跃，也能感知篮球带来的乐趣。既保证了基本的运动量，也不需要如跑步那样刻意的跑休，这样的节奏到还挺适应的。
跑步和健身会所无氧运动的搭配，一周五次的运动频率，是整个2019年都在坚持做的事情。2020年的跑步节奏维持的相对比较顺利，冬至前这一年的跑步总里程接近两千公里，大概平均每个月跑了200公里。
这个冬季，运动观念上该尝试着有所转变了，之于跑步不再刻意的追求配速和跑量。不是因为村上春树所谓的跑者蓝调说，不是因为不那么热爱跑步，而是因为相信在运动量上——合适的，才是最好的。
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