晨练:下雨天无法进行户外跑,选择了1磅重量的哑铃操30分钟
早餐:一个鸡蛋、半个紫薯、一杯高钙低脂牛奶
午餐:苦瓜 白菜 鸡胸肉炒辣椒
晚餐:代餐
晚上运动:全身燃脂30min
晨练:下雨天无法进行户外跑,选择了1磅重量的哑铃操30分钟 早餐:一个鸡蛋、半个紫薯、一杯高钙低脂牛奶 午餐:苦瓜...
连续几天每天跑十一公里的路,昨天决定休息一天,好好的在家休息看看书喝喝茶。当然也没有管住嘴,猛吃猛喝一通。结果到了...
饮食相关 运动与饮食-增肌与减脂饮食方面 如果你是个美食爱好者 且对发胖没有什么困扰的 或者无所谓的 可以直接pa...
一直以来自己身上的脂肪一直减不下去,一直处于虚胖的状态,所以我做下总结,和大家分享下如何更好的祛湿减脂,降低体重。...
晨练:健步走 2.5km 早餐:牛奶250ml 紫薯 鸡蛋汤 煎鸡蛋 午餐:菜菜 鸡肉 晚饭:沙拉 全身燃脂30m...
今天是控制饮食、执行早起跑步计划,的第15天,早餐如下,外加250ml 牛奶,比较清淡; 晨测空腹体重62.3kg...
早餐:一片全麦面包、水煮鸡蛋、鸡蛋饼 午餐:莴笋拌金针菇、白菜炖粉条 加餐:牛奶一瓶 运动:今天燃脂跑、 4分钟慢...
早午餐:半份牛肉面 中午空中瑜伽45min 晚饭:代餐 晚上运动燃脂课70min 加餐:100g芒果 2个燕麦谷物棒
三餐按18年减肥时的食谱执行,翻看了下那年的朋友圈,之所以减脂成功,除了饮食比较自律外,那年跑步、游泳辅助练习也不...
今年开春以来胖了不少,去年冬季来临时运动较少导致。想胖很容易,想瘦就需要毅力了。 我每天都会出去运动。小区昨日有一...
本文标题:20180531饮食与运动
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