今年开春以来胖了不少，去年冬季来临时运动较少导致。想胖很容易，想瘦就需要毅力了。
我每天都会出去运动。小区昨日有一位老人快步行走，导致晕厥，具体什么原因造成的，目前还不清楚，此事给我以较大警示。
这几天的天气特别闷热，中老年人在运动时不能过量，也不能过激。动作缓一点，慢一点，避免过度运动对人体造成的伤害。
夏天除了有节制的运动外，在饮食方面也要以清淡为主，增加适当饮水量。我在家里的厨房待了一会，全身大汗淋漓，这种情况就需要补水了。喝水不能贪凉，温水最适宜。
夏季可以在家里做一些消暑食品。
一、冰糖绿豆汤。
可以清热解暑祛湿，防止小孩子长夏季脓包疮。
二、榨西瓜汁。
西瓜的功效是清热解暑。大人、孩子直接吃瓜瓤，太小的孩子就榨汁喝。
三、凉拌番茄。
生津止渴，营养丰富。
四、凉拌黄瓜。
黄瓜可以清热利水，很多年轻的妈妈们都把黄瓜当作美颜食品生吃。
五、排骨冬瓜汤。
清热利尿、排毒，夏季餐桌首选。
六、酸梅汤。
生津止渴消暑。
总之，中午12时到下午3时，少在室外太阳下暴晒。出门备好防晒物品，保证安全度过夏季。
今年开春以来胖了不少，去年冬季来临时运动较少导致。想胖很容易，想瘦就需要毅力了。 我每天都会出去运动。小区昨日有一...
炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑...
连续几天每天跑十一公里的路，昨天决定休息一天，好好的在家休息看看书喝喝茶。当然也没有管住嘴，猛吃猛喝一通。结果到了...
饮食相关 运动与饮食－增肌与减脂饮食方面 如果你是个美食爱好者 且对发胖没有什么困扰的 或者无所谓的 可以直接pa...
一直以来自己身上的脂肪一直减不下去，一直处于虚胖的状态，所以我做下总结，和大家分享下如何更好的祛湿减脂，降低体重。...
夏季食谱小推荐~ 夏天到啦~让小编推荐给你们两款美味营养又健康的菜品吧~ ①、胡萝卜香蕉汁 原料： 胡萝卜，香蕉，...
最近太热了，感觉好久没有下雨了，太干旱了。我们这里也下一场大雨吧，大地万物都在等着雨水的洗礼。 天天关注天气预报，...
俗话说：“夏季不减肥，秋天没人追”。健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。那么，如何选择运动方式作为甩掉...
晨练：健步走 2.5km 早餐：牛奶250ml 紫薯 鸡蛋汤 煎鸡蛋 午餐：菜菜 鸡肉 晚饭：沙拉 全身燃脂30m...
今天是控制饮食、执行早起跑步计划，的第15天，早餐如下，外加250ml 牛奶，比较清淡； 晨测空腹体重62.3kg...
本文标题：夏季运动与饮食
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ztpzbrtx.html
网友评论