前文说到了对心理暗示的洞察，本文来聊聊对非理性思维的洞察。非理性思维，由美国著名心理咨询大师，“理性情绪疗法”创始人埃尔伯特.艾利斯提出。

它泛指个人思维中不合理、不符合逻辑的信念，它会使人逃避现实，自哀自怨，不敢面对现实生活中的挑战。

人们长期坚持各种不合理信念时，便会导致不良的情绪体验，而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。

非理性思维的具体表现有三种，第一种是，绝对化要求，第二是过分概括化，第三是糟糕透顶。

绝对化要求

指对人对事都有绝对化的期望与要求。比如考试一定要拿到满分，否则就不是好学生。

绝对化的要求，大概是一种僵固型思维，有一种确定的，无法质疑的，无需质疑的一种信念。一种是对世界，一种是对自己。

我反思时，就发现自己对世界有一个应该思维，公司应该对自己的员工友善。同事应该都喜欢我。

当我发现，公司对自己的要求很苛刻时，我一瞬间就崩溃了，好像它打击了我的信念。我感觉到自我在那一瞬间崩塌。

崩塌之后，我发现，自己对这个世界存在着一些幻想。现实往往会残酷地打破我的幻想。之所以崩溃是因为我无法容忍，它跟我想的不一样。

还有对自己的要求。前两天跟老板聊天，感觉有点痛苦，因为他在给我提出更高的要求，而这些要求我达不到。

听了他的话，我一方面感觉自己挺挫的，我应该更好一些。又有些痛苦，他为什么一定要我改变？为什么不愿意接纳现在不那么好的我？

我在拿老板的标准，要求自己，感觉自己没能力，有二十几个提升空间的点。我在用他的标准要求自己时，瞬间丧失了自己的感觉。

画地为牢，我给自己设立了一个笼子，大小长短刚合适，于是自己钻了进去。用这个笼子束缚自己的想法、思维，还有自己对世界的感觉。

用他人的标准代替了自己的感受，于是慢慢找不到我了。在这个世上茫然的活着。就像王尔德说的，活在世上是一件很罕见的事情，大多数人只是在世上，而没有活着。

过分概括

在那一瞬间我感觉，那个愿望就是我。我自己被否定了，这是一种对自我打击，强大的，无法反抗的，无法获得帮助的，一种挫折，一种摧残。

我在上课时，听老师讲：饼干碎了，孩子会感觉，世界毁灭了，于是崩溃大哭。某种程度讲，我好像也是那个孩子。

遇到接二连三的挫败，也还会也会很崩溃。有一天，我在用电脑传送一个文件，最开始是连不上邮箱，同事告诉我应该重启。

我重启了两三次，发现电源也没有，主机开不开了。于是找人求助，修了一遍，主机好了，但邮箱还是连不上去，重启了两次还是不行，就是再去求人来修。

然后修好才把文件传过去。这个过程用了一个小时，其中我崩溃了一次。我发现我能承受的挫折大概是六七次。

如果六七次没有好，就会崩溃。感觉我的世界，我的信念是不被支持的。我真是太挫了，不断去求别人也打击到了我的自恋。

对一件小事，做出夸张的、以偏概全的反应。我的情绪就沉浸在那个当下，沉浸在那一瞬间，感觉这个想法就是我，想法受挫，就是我被打倒、挫败了，这难道不值得伤心吗？

当我沉浸其中时，就会感觉这太值得了。但现在看那时的自己，会感觉像在看鱼缸里的鱼。

糟糕透顶

有没有一件事的发生，让你感觉大势已去。有些人的自我很强，对一些挫折和困难会做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪。

比如一个人失恋，可能会感觉再也没有人爱我了，我被抛弃了，是不是我天生就不值得拥有爱情，不值得被别人爱？

这是很严重的自我否定，一个人内在的力量，被这种自我否定和自恋不断的拉扯，在这种内耗中，停滞不前。

有时一个人坐在那里，什么都没做，但就是感觉特别累。为什么呢？因为他的生命力出现了严重的内耗。

一件事情，不管什么事，只要你去反思，都能发现自己可以做得更好的地方。如果一个人不断的在反思，哪怕没有去行动，对他来说也是一个很累的事情。

发生了一件事情，是一个刺激源，经过当事人信念的加工，再加上自己原有的应对方式，于是有了一件糟糕透顶的解释。

其中最经典的例子，就是官渡之战中的袁绍，在官渡之战后，没有选择过一个正确的策略。在这个节点发生了什么，让他产生如此巨大的转变？

战争是一个特别高压的环境，身处其中的袁绍，没有一个内聚性自我，心理空间没有那么大，一点坏消息就可能把他击溃，于是他只能听满足自恋的好消息。

遇到一点坏消息，就可能感觉糟糕透顶，直接放弃。就像孩子一次考试没考好，就觉得自己彻底不行了。

好了，今天就到这里，谢谢你的欣赏。