今天老公主动跟我道歉，而这这话我等了好久了。一直都希望老公可以体贴温柔地对待我。
曾经也教过他如何说话，按照我内心喜欢的话来说。可是他总是不理会我，甚至还会说出更气人的话。
而每当我很生气时，便会想起修炼当下力量这本书。翻开书后，一遍又一遍地看，尤其是修炼亲密关系的这些话。
以下的话摘抄于修炼当下的力量。
如果你在亲密关系中同时经历到爱，以及爱的对立面—攻击、情绪暴力等等—那么你很可能就是把爱跟小我的执著及瘾头混为一谈了。
真正的爱没有对立面，如果你的“爱”有对立面，那就不是爱，而是小我对更完整、更深层的自我感的强烈需求，而你的伴侣可能暂时可以满足这份需求。
突然想到自己确实会无意识地向老公发脾气，指责他。会把自己认为的完美形象投射到老公身上，进行对比不满意后就特别生气。
但是老公仍然不听你的话，抽烟、玩游戏，甚至对我冷言冷语或者大声呵斥。
反省了下自己，确实是对老公要求太高了。甚至按照圣人的标准去要求他，但是结局确实你越看越不顺眼。
而书上告诉我们，首先你先停止批判自己，然后再停止批判你的伴侣。最能催化关系转变的因素就是完全接纳伴侣此刻的模样，不以任何方式批判或改变他们。
当你的伴侣做出无意识行为时，放下所有的批判。
当我静下来倾听大脑里面的声音，全部都是对老公的评判，认为老公不上进，喜欢抽烟，糟蹋身体，不心疼我。
而我看到的全部都是这些。后来我又问了自己，这些是真的吗？你看到的事实是什么？老公这两天腿伤留在家里；因为心情不好就抽了几根烟；被我骂了，心情差便不想理我。
而我的批判并没有让这些行为变少，而更加强化了他的不好行为。
批判就像在大脑里建了一个无形的牢房，你只会把合乎牢房要求的模样索取进来，并且不断找证据去认可你的观点。
学会放下对他人的成见，怀着善意与爱意对待自己的身边人，给他们一个表达的空间。
唯有内心真正的爱才会让对方内心有力量去改变自己。
当我把心中的成见放下时，当我对老公表达爱意时，老公内心的防备与攻击也放了下来。内心也开始变得柔软起来，并且主动向我道歉，真诚地表达对我的爱意。
不评判不是一件容易的事，需要不断去觉察自己的言行。但是不评判可以让自己内心自由，也会给对方自由，让对方自发改变。
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