9/28 自控力杀手

对于我来说睡眠不足是自控力的最大杀手。排在第二位的杀手是饥饿。

睡眠不足，第二天一整天的效率就非常差，混混沌沌的。到了晚上，就特别困，什么都不想做，以前我就强迫自己开夜车，结果效率很差，熬夜2小时只相当于早上的10分钟。

同样饥饿也容易摧毁自控力。如果早上没有吃早餐就去上班，那我的情绪就会很差，易怒，一言不合就容易吵架。

分析一下过去一周我自控力最好的时间段在自然醒的早晨，还有上午10点左右，下午3点左右，工作效率也最好。

自控力是有限的，需要持续充能，体力和精力的补充都很重要。健康小零食和间歇冥想是我尝试下来比较有效的方法。自控力也要省着用，把自控力用在最需要的地方。

本周早起开始应用上述方法，冥想和早餐，然后开始耗脑力的工作，尝试2天以来，效果不错，继续练习自控力肌肉。