本文参加简书《健康&养生》专题征文活动。本人承诺文章内容为原创。

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你要知道，没有健康，就什么都没有

虽然我们身处盛世，但不得不承认，这是一个极其拜金，并且娱乐至上的时代。尤其是处于这个时代漩涡之中的年轻人，挣钱和娱乐占据了他们几乎全部的生命。

我也是风华正茂的年轻人，我知道同龄的人都在想些什么。很少有人会关心国家大事，几乎都在关心着如何能挣大钱，这个周末去哪儿玩能开心一些，等等。

可我真的想提醒各位年轻人，不要以为自己还年轻，身体还无恙，就这么肆意地折腾下去了。

年轻的确是资本，但那些看似可以值得炫耀的资本，其实不足以支撑我们的挥霍。

当我看到无数莘莘学子为了能够考上理想中的学校而彻夜不眠的时候，当我看到无数年轻人在灯红酒绿的夜店中喝得烂醉如泥的时候，但我看到公司白领为了升职加薪一年无休假的时候，当我看到大学生躺在床上玩一整天手机的时候……

我陷入了深深的沉思当中，这些人真的已经不在意自己的健康了吗？

的确，挣钱和娱乐都很重要，但我希望大家清楚一点，如果我们没有了健康，还能有什么呢？

如果没有一条健康的脊椎，无论睡再豪华的床，恐怕都是不会舒服的；如果没有一个好的脾胃，无论吃再美味的食物，恐怕也只有漫无边际的疼痛了吧？

在死亡边缘，连呼吸一口顺畅的空气都是千难万难吧！又有什么能挽回我们的生命呢？生命是无价的啊！

这个浅显的道理，恐怕不会有人不理解，只是不会把最糟糕的事情想象到自己的身上而已。

千万不要等没有机会挽回的时候才追悔莫及呀！

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疾病不会自动屏蔽年轻人，年轻人得病反而更可怕

这些年，肿瘤年轻化的现象越来越严重，尤其是在独生子女家庭，唯一的孩子要是身患癌症去世，整个家庭都会因此而垮掉。父母年纪大了，没条件更没能力再生下一个孩子了，失独的阴影会伴随他们的余生。

所以，我们可不仅仅是为自己而活，我们还有父母，还有家庭，不能只想着自己的一时享乐，不注意身体健康，结果影响了整个家庭。

我有个高中同学，在二十岁的年纪就身患白血病，花光了家里的全部积蓄，连房子都给卖了，最后还是没能留住年轻的生命。现在她的家庭依然没有走出阴影，家里的境况也不容乐观。

她就是在高三冲刺高考的时候，长期熬夜，不注意身体，最后体质太弱，化疗之后，无法恢复到可以骨髓移植的身体标准，只能认命。

我身边还有太多类似的例子了，有个同学不正经吃饭，动不动就去街边吃烧烤，喝酒也没有节制，最后不到二十岁就已经有比较严重的胃溃疡了。以前我们一起去吃饭，他都是狼吞虎咽，可等他患了病，吃什么都是小心翼翼的，只要一不小心，他的胃里就会翻江倒海，什么事情都没有心情做了。

本来我们的父母还指望着我们去照顾，可一旦我们自己先犯了病，反而还需要劳烦我们的父母。难道我们要让父母照顾我们一辈子吗？

我们可是意气风发的年轻人呀！弱不禁风的像个什么样子？

每次我生了病，一想到父母，都会觉得深深的愧疚，都怪自己没有好好照顾自己的身体，要是再这么下去，自己先病倒了，父母可怎么办呢？

作为年轻人，上有老下有小，家里的顶梁柱，怎么能先病倒？为了家庭考虑，我们也应该更珍惜自己的身体，因为我们这些年轻人病倒了，给家庭的伤害反而会更大。

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生病时才会想到健康时的种种好处

我今年二十岁，身上已经有了几种难以治愈的慢性病。

很小的时候我就有鼻炎了，经常有一个鼻孔无法呼吸，严重的时候，只能用嘴呼吸，睡一觉起来，舌头都木了。初三结束放暑假的时候做了微创手术，过程极其痛苦，我一度怀疑麻药的药效根本就没有作用。经过了一系列的治疗，依然是没有效果，最后只能锻炼身体，提高自身免疫力，来对抗鼻炎。

但有一个皮肤无法呼吸的时候，你才会觉得能够拥有两个鼻孔共同呼吸的人是多么幸福。

就在鼻炎治疗期间，由于天热，以及治疗导致身体的种种不适，心急上火，在一次如厕的时候，我发现自己得了痔疮。

痔疮的痛苦，恐怕只有得过的人才会知道，原本的每一次如厕，都是人体废物的排泄，会感觉到非常的舒爽。可得了痔疮，每天的每次如厕，都会变得异常艰难，让人难以忍受。但尽管如此，还是每天必须要进行如厕，不然的话，病症就会变得更加严重。

每天看着滴答滴答的鲜血，心情自然不会好受，好在这次我并没有选择手术治疗，而是选择服用中药，虽然没能彻底根治，但症状基本消除，只要生活中多加注意，病症就很少再犯了。

如厕，本来是生活中极其平常的一件事情，可当它成为痛苦的根源之后，就会羡慕那些和你之前一样的人。我们本来都是一样的，命运不曾亏待过谁，只不过是我们后天没有好好珍惜自己的身体而已。

就在几个月前，由于我给自己安排了大量的写作任务，白天需要在教室学习一整天，晚上还要进行大量的写作，又疏于锻炼，以至于腰椎间盘突出，疼痛难忍，不得不暂时中止写作计划。

其实在高中的时候，由于学习紧张，又不注意身体，我的颈椎就已经很不好了。这些疾病其实都是慢性劳损，不能怪别人，只能怪自己平时生活不注意。

我家在农村，家里的活不少，可我的腰不好了，重活我也不敢干，只能眼巴巴地看着父母受累，心里别提多难受了。

可又能有什么办法呢？后悔是没用的啊！

现在的我每天被疼痛所提醒，不得不去做一些锻炼，也算是因祸得福。可为什么在没有病的时候，不去好好注意呢！偏偏等到已经失去了健康才会注意它。

我知道，无论我怎样说，还会有人不注意健康，因为病痛并没有在他身上降临，他只是心存侥幸而已。

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人和人是不一样的，千万不要和别人去比

绝大多数人其实都有从众心理，容易受周边环境的影响，年轻人自然是和年轻人生活在一起，所以大家都仗着自己身体好，不去注意健康。

为什么他不去锻炼他却活得好好的呢？还从来不生病，非常健康呢？

之前我也有过类似的经历，在我身边，有很多不注意健康的同学。

不注意健康，却很健康，这有两种可能：其一是基因问题，天生就这样；其二是时候不到，健康只是虚假的表象。

当我牙疼的时候，我同学告诉我，他从来都不刷牙，刷牙对牙齿不好。

这真的是基因问题，他从来不刷牙，牙齿却很白，而且从没有过牙疼的问题。

当我久坐不动，腰疼的时候，我发现我的同学一天坐着不动玩游戏，身体还非常健康。

我仔细观察他的身体，发现他的背部全都是肌肉，脊椎两侧耸起了高高的肌肉，把骨骼牢牢地保护了起来。

经过询问，我才知道，原来他小时候就喜欢打篮球，高中时，经常逃课去打篮球。虽然他现在已经不打球了，但是基础摆在这里，不需要锻炼也能很健康。

所以，我希望大家好好关注自己的身体，不要和身边的人去比。有的人天生能吃辣，吃再多，身体也不会有什么影响，可不能吃辣，还喜欢吃辣，身体早晚会变得糟糕。

其他方面也是同理的，我有个同学每天只需要睡四个小时，一整天都不困，精神非常好，可能他就天生是那种对睡眠没有什么需求的。换做是我就不行了，每天至少睡八个小时才行，不然效率就会很低下。

我们没必要和别人去比，别人做了没问题，不代表我们做了也没问题。

很多人都说我现在过得像个老人，手里经常转着一对健身钢球，很多不健康的东西都不吃，每天必须要喝茶。

我从来不介意别人说些什么，我要是和他们一样，说不定我现在早就挂了呢！所以说，千万不要以健康为代价，向他人不健康的生活方式看齐。

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让养生保健成为我们的习惯，我的一点经验

1、饮食

病从口入，很多病都是吃出来的。要注意饮食，这也是老生常谈了。要是细说起来，恐怕该长篇大论了，大家肯定也看腻了。我只提一点，就是无论吃什么，都要适量。

好东西，也不要多吃，坏东西，也可以少吃一点。

人参虽好，吃多了，也会上火，对身体产生不利的影响。而吃街边烧烤，虽然百害而无一例，但是一个月吃一次，提升自己的幸福指数，对身体也谈不上什么伤害。

2、睡眠

人生三分之一的时间都是在睡觉，拥有好的睡眠自然也是极其重要的。

早睡早起精神好，熬夜伤身体。这些话也被说了无数遍，大家肯定都知道。网上还有什么身体各器官的排毒时间，要准点准时上床睡觉才行。

其实我觉得没必要这么大动干戈，因为我国土地广袤，统一用的是东八时区，每个地区的地方时都是不一样的，东边沿海的十点和大西北的十点差的可不是一星半点。而且还有季节性差异，固定睡眠实在是太死板了。

人和人不一样，地方和地方也不一样。我们只要能保证天亮不久就起床，晚上困了就睡觉就可以了。早睡很难，但养成了早起的习惯，就不得不早睡了。

3、锻炼

鼓励大家锻炼的文章太多了，同样的观点我也不多说了。

还是那句话，人与人不尽相同，锻炼方法自然也不同。有的人跑步之后，身心愉悦，身体变化很大，可有的人跑步没多久，膝盖就坏了，上楼梯都困难。

除了运动方法的影响，我觉得还是适合与不适合的区别。

总之，无论跑步、游泳，还是什么，只要能合适自己，让自己多活动活动，对身体就是极好的。

有的人喜动，有的人喜静。喜动的人，肯定有他们的运动方法，我就不推荐了。我只向不喜欢运动的人提供一个特别好的运动方法。

这个方法就是洗澡。

暑假的时候，我在家一般每天要洗两次澡，每次半个小时左右。洗的时候不要一直冲着水不动，要把自己的身体每个部位都揉搓一下。这样一来，不但活动了自己的关节，还给自己身体的各个穴位做了一套按摩，也不费力，多好啊！

水本来就有滋润皮肤的功效，水流冲在后背、头顶，促进血液循环，洗完之后会发现神清气爽。

但也要适量，时间不宜过长，什么好事做多了，也就成了坏事。

4、心态

这个时代的压力很大，尤其是对于独生子女来说，从小就没有兄弟姐妹，性格较为孤僻，进入社会之后，心情很可能会变得焦躁。

我们学校每年都有几个自杀的，年轻的生命就此陨落，令人惋惜。

每个人都会有迷茫的时候，都会有艰难的岁月，我希望大家有什么心结都要努力解开，只要生命还在，没什么大不了的。

医院里那些绝症病人痛苦不已，还在坚强的活着，我们有什么理由不珍惜自己的生命呢？

如果大家觉得近段时间心情不好，我教给大家一个调整自己心态的有效方法。

写回忆录。

这个比写日记更有效。因为每个人在回忆的时候，都会自动屏蔽掉一些不美好的事情，留下的全都是岁月的温柔。

我就经常会在迷茫无助，不知所措的时候，写一些回忆录，把二十年来的经历都写一写。

写着写着，我就会发现生命其实很短暂，原来在我二十年的生命里，就只发生了这么点事情啊！我必须要好好利用现在的时间才行，人的未来并不是很远，我总觉得踮起脚尖就能看到边。

写着写着，我发现我的生命里不只有我自己，还有很多很多的人，有很多很多的温暖。无论我的心情多糟糕，我都会觉得有很多人在不远处看着我，期待我的进步。

写着写着，我慢慢发现自己有方向了，根据我二十年的生命轨迹，我未来的方向已经非常明朗了……

真的，大家现在就可以试一试，这是非常有价值的一件事情啊！

最后，我希望大家都能够珍惜生命，珍惜时间，注意身体健康。话很俗，但都是无数人的教训啊！

身体健康的人，一定要格外珍惜，不要等失去了才怀念曾经拥有。

身体已经有疾病的人，也不用太过担心，好好迎接生活，疾病最怕的就是开心，开心一点，疾病就少一点。