掌握好这十个小妙招，助你远离糖尿病并发症
很多意识高一点的糖友，他们在知道血糖高的时候，心理都抱着极大的期望：希望发生在糖前。在确诊糖尿病之后，又抱着极大的希望：希望没有并发症。
是的，相信老糖友都知道，糖尿病本身并不可怕，可怕的是它给你带来危害健康的并发症。
并发症的危害，往轻一点的说，末梢神经炎肢体感觉麻木或是视力减退；往重里说，视网膜病变失明、
微血管病变糖尿病足截肢、大血管病变急性心梗猝死、脑中风后遗症如失言、偏瘫、或植物人状态，肾小血管病变导致肾功能失代偿尿毒症。
无论是哪一种，对于个人来说，个中的痛苦只有患者能体会，对于家庭，增加经济负担与人力。
相我同事的哥哥，才五十多岁，因为急性心肌梗塞才发现得了糖尿病。
虽说及时做了手术，但每月单单是口服心脏药物这一块的药费就好几百，还不能从事重力气活。
（他本来是做建筑的）既要支出，又减少了收入，可想而知，这对于一个农村家庭来说负担有多大。
并发症是可以预防的，有效的控糖，把一切扼杀在萌芽之前，是减少或杜绝并发症的有效措施。
那具体怎么做呢？注意这几种小妙招：
①恰当的食物选择
在吃的方面，根据自己实际用心的去选择食材，特别是主食。
尽量选择缓慢分解、提供稳定能量的碳水化合物如五谷杂粮，掌握好每一餐的量。
多吃绿色蔬菜及含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼类，远离反式脂肪酸食品如油炸食品。
②坚持恰当的运动
研究证明，每天坚持运动半小时以上，能有效的降低胆固醇和血压，预防高血压、冠心病、有效减低血糖利于血糖控制；
控制体重预防肥胖、激发与增强机体免疫力，提高生活质量，延长人类寿命。
此外，运动还可以起到镇静效果，减轻患者的焦虑情绪。
③有效的控制体重
减肥，嫩降低并发症的风险，还能降低血糖血脂。
减肥首先要避开的食物就是油脂类食品如动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油制品等。
多吃高膳食纤维的食物如绿叶蔬菜、粗粮、豆制品、鱼肉类等，既有饱感又能增加维生素、微量元素等。
④监测血糖
每天监测血糖可以知道你的降糖方法是否适合你，以便你及时调整治疗方案，使个体化的治疗行之有效。
⑤学会减压
当你的压力升高时，你的血糖也会随之升高。所以要保持乐观心态，学会缓解压力与情绪。
比如来个深呼吸、做一下瑜伽、运运动等，都是不错的减压方式，也可以跟朋友们聊一聊。
⑥保持充足的睡眠
难以入睡的人夜间的交感神经处于异常兴奋的状态，一方面能使患者感到疲劳烦躁，进一步加重交感兴奋；
另一方面过度兴奋能使空腹血糖升高。所以，当空腹血糖升高时，不能单单考虑药物的量够不够，还要把睡眠的质量估算在内。
⑦少用调味品
尽量少用调味品，做到清淡饮食。因为少吃盐能有效的降压，保护肾脏。
特别是在外边的餐厅饮食，为了口感，盐分很足，达到2%。
算一算，一餐下来，你的摄入的盐分有多少？为了健康，条件允许的话，还是尽量选择在家吃。
⑧加强预防感染意识
糖尿病的感染风险极高，而且恢复缓慢。所以，即使是小创口，也应及早处理。
另外，每天养成检查双脚有没有水泡、创伤、肿胀等情况出现，冬天要做好足部的保暖措施。
⑨定期复查
定期到医院检查。如果没有使用降糖药物的，最少每年检查2次糖化血红蛋白，如果一直使用口服药血糖稳定的，每年最少3次；
如果使用胰岛素的，那就要3个月检查一次。此外还要检查眼底、神经、肾脏、牙齿、肝脏B超。
⑩戒烟酒
据统计，抽烟比不抽烟的糖友，患心血管病的机率高出2倍。
戒烟还能降低血压、减少中风的机率。戒酒能为你的肝脏减负，预防脂肪肝。
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