一、
自卑非常常见，自卑往往是夸大了别人的拥有，看低了自己的所有，自卑的核心是觉得自己不够好，不如别人，没有价值。自卑的人对自己很苛责，很在意别人的眼光，爱比较，往往伴随着比如自愧不如，害羞不安等感受。
自卑不是天生的，自卑是后天习得的。人是在成长的过程中，不断被批评指责，才开始慢慢认为自己不够好，不值得比人关注和爱。
自卑一般有两种典型的表现，一种是向内攻击，封闭自己，避免伤害；一种是向外攻击，攻击指责别人，以此掩盖自己的不好。
二、
自卑的等级，在什么场景下会感到自卑，是如何影响到你的生活？
简单放松，自卑的感受是什么？在哪里？有什么画面出现？
第一、找到自卑的根源，自卑的根源在于创伤。自卑感通常是小时候经历的结果。特别是负面言语和责骂，尤其是父母和老师，会造成孩子人际关系和情绪障碍。每个情绪在身体里都有它的位置，定位是情绪疗愈的关键部分。感受自卑在什么地方，是什么形状？
第二、让他找到真正自己的部分。部分心理学，认为人有三部分：1、充满智慧力量和爱的部分；2、防御保护的部分；3、脆弱逃避的部分。自卑属于脆弱的部分，那不是真正的你，真正的你是充满智慧力量和爱的，你只是暂时被乌云遮住了眼睛，用有效的方法，做千百次的练习，就可以慢慢找到真实的知识。
第三，感恩过往的经历，建立价值认同感。重新认识那些不好的东西，都是命运化了妆的祝福，是我们人生的阶梯。
三
自卑如何转化为自信？
战略上：
1、自卑是一种共通的人性。
2、不在比较中浪费自己的时间，发现自己独特的魅力。
3、停止自我攻击，开始自我关怀，建立自我价值认同感。
战术上，自我探索六步法：
1、找一个安静的地方闭上眼睛，做几个深长的呼吸。
2、你可以把手放在胸前，或放在你感到舒服的位置。
3、然后你可以想象一下自卑有没有一个形象，他长什么样子。
4、你要知道自己是一颗充满爱力量和智慧的种子，你有与生俱来的自信。
5、回顾一下从小到大你都有哪些美好的品质和能力，这些来源于谁、
6、每天做一件帮助别人的小事。
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