《正念的奇迹》

《正念的奇迹》这本书是一行禅师 写给广兄的一封长信 ，一行禅师是越南人 ，因为越南被美国侵占，后来创办讲座，学校等。

这本书的背景是1947年。书中有一段说的好的例子 ：

一行禅师，在美国的基督教堂发表演讲，他强调美国人必须停止在越南轰炸和杀戮。轮到提问的时候：一位男子语气尖锐的说，如果你这么关心你的同胞，你怎么不花时间和他们在一起?

一行禅师平静的说 ：如果你希望树木成长，给叶子浇水是起不了作用的。你必须浇灌树根，这场战争的大部分根源在这里，在你的国家。我要帮助那些被轰炸的人，尽力保护他们不再受苦，我必须在这里。

问渠那得清如许，为有源头活水来。凡事要找到根源，才能真正解决问题。

一行禅师的理论是 ：做什么事情就做什么事情，吃饭就是吃饭，每一口都去感受菜饭的味道，只关注吃饭这件事。不要一边吃饭一边说话或者想别的事情。

现在很多人处于忙碌中，同时做几件事情，说没有时间做饭，但是总有时间点外卖，一边刷抖音，发朋友圈。单纯的做一件事情的很少 。我看到好多送外卖，送快递的小哥，一边开电动车，一边看手机，笑呵呵。危险不自知！

导致自己对自己的身体不敏感。察觉不到自己的身体反应，自己的真实想法和感受。所以建议人们要坚持每天静坐5-10分钟，有一个时间让自己静下来感受自己的身体，察觉内心的感受和想法。

如果可以，每天早晚花 5-10分钟，静坐或者静趟，感受自己的呼吸次数，长短。慢慢的思维会变得非常灵敏。

生活中怀着慈悲之心。善待别人，常常保持内观，内省。