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跑步多年，发现单纯跑步真的是一个十分枯燥的事，而且太专注于感官的感受真的很容易疲倦，可能十分钟之后就双腿如灌铅般沉重，十五分钟后呼吸短促沉重，二十分钟后肺部火烧火燎。这么痛苦的经验除了自虐狂很少有人能坚持下去吧。

所以给跑步增加乐趣，是坚持跑步很重要的一个环节，听音乐是增加跑步最好的方法，一部好的耳机，一个动听的歌单，既可以分散我们注意力，又可以帮助调整呼吸，稳定步伐，延长跑步时间和距离，对跑步影响非常大。

我跑步听歌有三个习惯。

我喜欢单曲循环。跑步中单曲循环可以帮助我们以稳定的步调跑步，这样就可以防止跑步时呼吸紊乱，也更有利于长时间的慢跑。

我喜欢听曲风明快，鼓点明显，节奏感强而有力，但不嘈杂紊乱的歌。这和上条同理，是为了配合呼吸，以音乐顿点为节奏，可以让快走或慢跑有更好的锻炼体验。

我会单独为跑步设立一个曲库，跑步之外的其他时间，我都不会去听。这样每次跑步点开音乐都会产生一种更强的兴奋感，可以更快进入跑步状态。（这种经验就像把最爱的歌设为起床闹钟结果一个礼拜就厌倦了的道理一样。）

【1】慢跑专辑

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在推荐我自己的曲库之前，首先，推荐由Nike携手传奇车手Lance Armstrong推出的慢跑专集《run longer》，整张专辑41分钟，是最适合的跑步时间，音乐节奏感强，专为懒人必备，听完即跑完。

但我不喜欢的原因是，每隔一段时间都有Lance Armstrong声音的强势插入，告诉你跑了几分钟啦，你需要放松之类的。这就让音乐变得破碎，又像跑步的时候有人在耳边碎碎念，乱烦，所以被我淘汰。

【2】热门歌单

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其次，推荐大家一张官方热门歌单，来自 sportify 2015年的热门歌单：

1.  Beyonce-《Run the World（Girls）》

2. Sia -《Chandelier》

3. Mark Daniel Ronson-《Uptown Funk》

4. Wiz Khalifa -《See You Again》（feat. Charlie Puth）

5. Beyonce -《7/11》

6. Kelly  Clarkson-《Heartbeat Song》

7.Missy Elliott -《Work It》

8. TLC -《No Scrubs》

9.  Rihanna-《Bitch Better Have My Money》

10. Calvin Harris-《Feel So Close》

但以我个人感觉，Beyonce和Sia的歌并不太适合跑步（至少对我），原因参考我的第二个习惯，我认为虽然属于快节奏，但略显嘈杂，容易导致步伐凌乱，更适合舞蹈。我反而更喜欢日日Rihanna的歌，歌曲强劲，节奏感强，尤其和快走的节奏吻合，听起来跑步很有动力。这个歌单有两首和我私藏歌单重复，稍后奉上。

【3】私藏歌单

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最后，分享我私藏的歌单。虽然时常更新曲库，等再翻起时，发现留在常听曲库里的基本都是老歌，希望你也可以喜欢。先上与Sportify歌单重复的。

1.Mark Daniel Ronson－《Uptown Funk》

推荐理由：这首歌很有魔性，听到的一瞬间身体会不由自主地开始扭动，坐着的就开始抖腿，摇头晃脑，可见多适合运动。节奏感强，鼓点明显，跑步大推，尤其适合快走。

2.Wiz Khalifa，feat.Charlie Puth-《See You Again》

推荐理由：爱“素鸡”的同学对这首歌一定不陌生。这首歌不仅好听，而且很适合跑步，尤其是中间的feat.非常适合跑步。

其他是我私心推荐：

3. Tez Cadey -《Seve》

推荐理由：之前YouTube大红的一个视频，教大家简单有趣的鬼舞步，因为搭配的《Seve》记忆点太深，因此也被称为“Seve舞步”，这首歌强烈推荐大家快走的时候听，单曲循环10遍，一天的运动就结束了。

4. Rihanna－《S&M》

推荐理由：Rihanna的歌其实真的很适合跑步，有力的嗓音，强烈的节奏感，开头几声“Come On！”，整个人都燃起来了，是不是很符合跑步氛围？但Sportify歌单里的《Bitch Better Have My Money》我不太推荐，和名字一样，节奏也有点鬼畜。

5. Rihanna－《Only Girl》

推荐理由：这首歌在我马拉松跑到最后坚持不下去的时候的动力，也是我最喜欢的跑步音乐。Rihanna的声音真是既可以充满power，又可以充满感情，和她本人一样特立独行。

6. Jessie J－《Domino》

推荐理由：歌曲节奏处理的很干净，曲风明快，Jessie声音也很有力，非常适合日常快走训练，听多了也不会觉得耳朵震得发麻。

7. Taio Cruz－《Break Your Heart》

推荐理由：除了节奏明快之外，这首歌意外地让我听出了励志的味道，那种感觉就像对着身残志坚的我说，坚持啊，你是最棒的！然后已经跑得累成狗的我就可以满血复活了。

接下来，推荐几首我脑公的歌（捂脸），大家都是颜饭，我却是声控，我非常喜欢Big Bang中T.O.P的声音，像抽烟成瘾的烟嗓，又像清晨没睡醒的哑嗓。这样的嗓子唱饶舌，听着非常动听，结合Big Bang电音舞曲的曲风，真的很适合包括跑步、舞蹈、操课等在内的运动。简单推荐两首，大家可以自行补充：

8.《Sunset Glow》

最早的歌曲之一，也是我认为Big Bang最适合跑步的音乐。

9.《Oh Yeah》

这是GD&T.O.P两人出的专辑中和2ne1的Park Bom合唱的一首歌，非常有腔调的一首歌。

10.《Go Away》

既然提到了Big Bang的师妹2ne1，那也推荐一首，《go away》是2ne1很出名的一首歌，电音十足，好听！mv也挺好看的。

【4】APP推荐

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1. 电视频道——Discovery Channel

除了跑步听歌，在健身房跑步的亲们，可以推荐你们在跑的时候看看一些运动频道，当然不是无聊的乒乓球赛之类的，是类似于Discovery Channel那种野外求生、极限运动挑战之类的，看着热血沸腾啊，跑步都更有劲了。就像在微博热门中看国外那些作死的小伙伴玩极限运动，感觉燃爆。

2.播放器—— 网易云音乐、QQ音乐

有朋友推荐网易云音乐，最新版本推出跑步FM频道。听说里边有成套的跑步音乐推荐，不知道你的喜好如何，我是比较喜欢自己选歌，所以就没有加入网易云家族，你们可以试试哦！

QQ音乐就比较强大了，曲库庞大，选择众多，因为我在境外，好像也没有限制？但百度音乐和酷狗音乐就被限制了ORZ。

3. 运动APP——KEEP、FitTime、运动家

KEEP综合性是我感觉运动APP中比较好的了，跑步、塑性应有尽有，但一旦开始keep打卡就觉得实在太虐了，略有点适应不了的强度。但决心减肥的可以尝试。

FitTime在塑形增肌等专业训练方面很强大，页面简洁，内涵包括普拉提系列、饮食系列等，还有现场教学，懒癌犯了不想去健身房的在家就可以打卡健身，还能在社区秀成果。

运动家的细分领域很强大，马甲线、燃脂、零基础起步应有尽有，想做局部训练的可以下载运动家，同时也有社区分享。

当然，大家的跑步曲库肯定和我的千差万别，喜欢的可以去搜索一下，不赞同的欢迎补充～